释放压力主题班会活动方案
为保障活动顺利开展,常常需要预先准备活动方案,活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。那么应当如何制定活动方案呢?以下是小编整理的释放压力主题班会活动方案,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
释放压力主题班会活动方案1
根据区教师发展中心“关于开展心理活动周暨考前心理辅导系列活动的通知”的要求,结合我校实际,拟于4月23日至4月27日在我校开展主题为“释放压力放飞心情”的心理活动周,具体活动安排如下:
一、国旗下讲话
围绕“释放压力放飞心情”为主题进行国旗下讲话,宣告本次心理活动周的启动。
时间:4月23日(周一)课间操期间
二、压力测试
压力无处不在,你容易感受压力吗?哪些人和事给你带来压力?通过心理测验,看看自己的压力大小以及承压能力。
时间:4月23日(周一)中午
地点:春林楼前
三、压力大释放
压力像气球,不及时处理会爆炸。写下你的压力,或许在你写的瞬间压力已经消散,或许看到别人的压力,你会发现其实每个人都是相似的。
时间:4月24日(周二)
地点:教学楼一楼大厅
四、我来支招
每个人都是自己的心理专家,当你遭遇压力时,你是如何处理的呢?将你的方法贡献出来,也收获别人的减压方法。
时间:4月25日(周三)
地点:教学楼一楼大厅
五、心理知识展
高考的脚步越来越近,高三的同学们的压力与日倍增,面对高考压力,我们该怎么调整呢?请看看相关资料,或许这其中有你要找的答案!
时间:4月26日(周四)
地点:校园林荫道
六、气球涂鸦
你知道涂鸦是一种良好的减压方式吗?将你的创意画在气球上,气球就变得独一无二了!如果想创造属于自己的气球,欢迎来参加气球涂鸦!
时间:4月26日(周四)下午课后
地点:实验楼物理实验室
七、气球爆炸
将自己的'烦恼和压力全部放进气球,随着“嘭”的一声,烦恼和压力就此远离,此活动胆小者慎入!
时间:4月27日(周五)下午课后
地点待定
本次活动由政教处和心理主办,心理社团承办。
心理辅导室
释放压力主题班会活动方案2
教师寄语:
快乐是一天,不快乐也是一天,不如天天快乐!
学习目标:
1、明白勇对压力挑战,学会管理和调节压力
2、掌握管理和调节压力的方法。
3、树立正确的压力观,保持乐观向上的精神状态。
学习重点:
如何管理和调节压力?
学法指导:
阅读课本、自主学习、合作探究、展示交流、巩固提升
一、课前热身:(耐心做完,你会更自信哦!阅读课本5分钟)
1、我们要勇于面对的挑战,学会压力。
2、我们管理和调节压力,首先可以找出不必要的,xxxxx或采用相应策略它们。
3、迎战压力,重要的是。增强抗压能力,缓解焦虑情绪要从xx入手。
4、作为学生,面对压力,必要时可寻求的帮助或采取其他方法进行排解。
二、自主学习:独立完成下列各题,并在有困难或有疑惑的题号上做出标记。
1、谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力,你是如何调节的?
2、我们学生的压力都来自于哪些方面?
3、如何管理和调节压力?(方法?)
三、小组合作:(小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。)
四、交流展示(针对合作研讨时解决不了的问题,由已经掌握的学生或老师重点讲解)
五、课堂小结:
通过今天的学习,我明白了的道理是:面对压力,我们不要视若无睹,也不要惊慌失措,我们要勇于,学会。作为学生,不可避免,我要积极迎战,管理和调节自己的压力。我掌握了不少管理和调节压力的方,有:xx。
六、巩固提升:(相信自己,我一定行!)
基础篇
1、小林说:“七年级时,成绩从第一名落到第二名,我的烦恼就开始了八年级时,学习占满了我的生活,为了学习我失去了朋友;到了九年级,学习更紧张了,我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼,正确的建议是()。
A、确立更高的学习目标
B、专习学习,不交朋友
C、正确对待学习压力
D、放任自流,听天由命
2、我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起,临近中考了,一些考生吃不好饭,睡不着觉。这就要求我们临考前()。
A、放弃学习,好好休息
B、克服考试焦虑的毛病,从容面对考试
C、重新学习新的内容
D、给自己加压,更加努力学习
3、迎战压力,重要的是()。
A、提高自身素质
B、无视周围的一切
C、消除不必要的压力来源
D、健康的饮食和娱乐
4、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时,你可以采用的调节方法有()
①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助
A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤
5、初二学生张亮成绩较好,但却整天愁眉苦脸,考不上高中怎么力?大学毕业后工作好找吗?同学、老师是否喜欢我?一连串的问题压得他喘不过气来,陷入极度焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是()
A、成绩不够好
B、同学、老师不喜欢他
C、对不必要的压力考虑过多
D、面临众多不可回避的现实压力
6、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。下列属于良好生活方式的是()。
①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼
A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤
拓展篇
7、自从上初中起,王芳每时每刻都觉得焦虑紧张。总担心成绩是否会退步;同学老师是否喜欢她;上课会不会迟到等问题。父母一心要她在学校品学兼优,成为楷模。一系列的问题压得她喘不过气来。不久她开始觉得胃痛,不得不忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来,她只要一紧张就胃痛。可她偏偏不是担心这就是牵挂那,害得她难受死了。
王芳陷入焦虑的情绪中,她的压力从何而来?
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