《非暴力沟通》读书笔记800字
文丨姚娜。学习如何表达愤怒对我来说特别重要。以前表达愤怒时,对亲近的人会怒吼,因为我知道他们会包容我,他们知道我是“刀子嘴豆腐心”;对不太熟悉的同事同学,我通常会不理睬,横竖看不惯他,也不敢表达愤怒,因为怕引起更大的冲突不好收场,只能敬而远之;对于陌生人,在我的定义里是“不道德、没教养”之类的,我通常安慰自己这辈子可能遇不见了,息事宁人,就当没看见或没听见。
不管是“忍让”还是“发泄”,我都会在事后责怪自己“胆小怕事”或“冲动幼稚”,每次都在心里默默的骂别人和自己千万遍,仍不解恨,快憋出内伤了。
其实,愤怒的核心是尚未满足的需要,与其指责自己和他人,不如静下心来倾听自己和他人的需要,有意识的用“我生气是因为我需要”代替“我生气是因为他们”。因为指责一个人时,绝大多数人都无法静下心来把注意力放在对方的需要和感受上,我们的`愿望就更难得到满足。
其次,我们也尽量不要给任何人贴标签,这也会带来暴力。负面标签带来的伤害,相信大家都深有体会,正面标签也是要不得的。我记得小时候,妈妈常对着别人夸我是一个上进心极强的孩子,一脸的骄傲,只因我有一次考试,数学考了98分,全班第二,爸妈都挺满意。可我一看试卷,发现错误的那道题是马虎错的,要是认真检查,我肯定是全班第一了,我心里遗憾,难过,哭的稀里哗啦的。从此我就被贴上了“上进心很强”的标签。从此,不管大小考试,不管自己是否有遗憾,我都会大哭一场,因为我不想让我妈妈觉得我“上进心强”这个“优点”是枉然,不想让她失望。
说白了,充分表达愤怒,是在认真倾听,用心体会他人的感受和需要的基础上,不带任何指责的表述自己的感受和需要,从而达到互利互赢、互谅互解的理想状态。说起来容易做起来难,光是在愤怒时强压怒火,静下心来就很难做到,也许“除了呼吸什么也不做”真的能帮助到我们,这还是需要不断练习强化。
“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”,加油,亲爱的同学们!
-
《仿佛灯前事》片段读书笔记
“什么时候开始抽烟的'?”“我爸走了以后,自然就会了……”“少抽点,对身体不好,走,我带你吃火锅。”林先生一直就这么善良。即使重来一遍,再同他交汇,结婚,离婚,关于这个人我仍然榨不出半句难听的话。掏空心思去得到是一回事,没福分抓住是另一桩,我早二十年便做好了心理...
-
《丑西湖》的读书笔记
在徐志摩的游记散文中,人们大多推崇《翡冷翠山居闲话》《我所知道的康桥》《天目山中笔记》等,因为这些作品都写出了一种极富个人感情色彩的“奥秘”的美感以及由此带来的超脱和闲逸,都表达了作为审美主体的徐志摩审美理想的满足。但是,如果这种审美理想得不到满足...
-
三国演义的读书笔记800
这是一个英雄辈出的时代,在烽火连天的世界里,却引发一个又一个惊心动魄的故事!那正是在罗贯中笔下的著作―三国演义三国演义内容丰富,成语众多,虽然看起来比较麻烦,但是能让我们真正领会作者的艺术才华。这本书的主要内容讲张角,张梁,张宝黄巾起义,刘备,关羽,张飞桃园三...
-
童年第一章读书笔记
当品味完一本著作后,相信大家都有很多值得分享的东西,写一份读书笔记,记录收获与付出吧。那么你真的会写读书笔记吗?以下是小编为大家收集的童年第一章读书笔记,仅供参考,大家一起来看看吧。童年第一章读书笔记1小说《童年》是作者高尔基以自己童年为基础写的一部自...