24节气之大寒节气该如何度过?
1月20日,将进入一年中最冷的节气~大寒,交节时间23时27分,《月令七十二候集解》:"十二月节,月初寒尚小,云小寒,月中则大矣。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:"大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。"大寒是中国二十四节气最后一个节气,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。
中国古代将大寒分为三候:"一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。"此外,大寒出现的花信风候为"一候瑞香,二候兰花,三候山矾(生于江南一带)"。亦可作为判断大寒的重要标志。
节气对人的影响
节气是由太阳、地球和月亮的运转规律产生而制定的,是季节变更的重要标志。由于太阳、地球、月亮以及其他星体的空间位置总是在不规则地连续变化,同时造成宇宙能量的不断变化,而这种变化在节气前后波动最大。医圣张仲景的《伤寒杂病论》有言:"二十四节气,节有十二,中气有十二,五日为一侯,气亦同,合有七十二侯,决病生死,此须洞解也。"
根据中医"天人合一"思想,"天"的变化自然影响人体,而节气对人体影响有两个方面:
1、由于节气前后气候变化较大,一个人如果有旧患,他的适应能力和机体抵抗力弱,往往会在这个时候发病或疾患加重。这正是《黄帝内经》所讲"邪之所腠,其气必虚"。
2、由于宇宙能量在节气前后变化较大,如果我们在这个时候运用一些特殊的方法进行干预,把宇宙能量转化为我所用将起到事半功倍。泡浴、泥灸不但可以起到最佳的调理效果,还可以提高机体免疫力。这样,当外界环境及气候等因素发生变化时,人就不容易生病,正如《黄帝内经》中所说"正气存内,邪不可干"。
节气天气
小寒大寒冷成冰团,大寒节气时,我国北方到处天寒地冻,俗话说:“冰冻三尺,非一日之寒”。在经历了冬至和小寒后,大寒节气里,北方的冻土层也达到了最厚,江河湖面结冰的厚度也不断增加。
从冬至开始数九,到了大寒已进入了“四九”,大寒在“四九”中度过6天后即进入“五九”,整个“五九”都是在大寒节气中。“冬九九歌”里唱道:“五九、六九河边望柳”,从河边望柳中,隐隐中已感受到大地回春的迹象,所以不会像冬至到小寒这段时期那样酷寒。但春节前后也是非常寒冷。
而在我国南方,大寒节气却是另外一番景象。田里的冬小麦郁郁葱葱,油菜、蚕豆、各种蔬菜和绿肥作物等,把大地装扮得生机勃勃。华南各地更是鲜花盛开,春意盎然。大寒:冬去春回有句哲言“物极必反”。同样的,天气冷到极点,也会向相反的方面转化。刚好与俗语:“大寒到顶点,日后天渐暖”,这是大自然演变的客观规律。
节气养生
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒!
饮食
在北方,大寒天气虽寒冷,但因已近春天,人们便开始忙着除旧饰新,腌制年肴,准备年货,迎接中国人最重要的节日——春节。在南方,旧时有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的说法。因大寒与立春相交接,所以大寒进补的食物量逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应将来春天万物的升发。
起居
顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,宜21点前入睡。大寒时节,除了防寒之外,还须防风。俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的'腿脚一冷,全身皆冷。因此,可以适当做一下泡浴,利用其通经络祛寒除湿的功效,改善腿脚冷的疾患,改善睡眠质量,特别是那些久坐办公缺乏运动的人,更应该适时的做一下泡浴!
在运动方面,大寒时节的运动可进行散步、太极拳、站桩等。
大寒一过,新的一年即将到来,新的节气又将周而复始。只要掌握好正确的、对应节气特点的养生方式,就能拥有健康一年!
精神
精神方面,要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀。就是说,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。
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