今天大暑，出行需注意防暑

夏季中暑，通常会表现为恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现中暑的症状，一定要在阴凉的地方注意休息，中暑现象严重的话，需要到医院迅速就医。

今天就是大暑，酷热难当，外出务必注意防暑：

1、多喝水

预防中暑的第一招，就是要多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。也可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素。

2、要穿宽松透气的衣服

在炎热的`夏天，穿天然材质(棉、麻、丝质)宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。

3、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜、桃子、葡萄等，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

4. 绿豆汤清热解毒，消暑益气，但体质寒凉的人、老人、儿童、体弱和正在服药的人群不宜喝。

5. 注意睡眠，适度午睡。由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

6. 外出时尽可能待在遮阳处。尤其是11:00-16:00期间应使用遮阳伞或遮阳帽。不要穿白色衣服或赤膊，以免紫外线灼伤皮肤。

7.常备防暑药品，如藿香正气水、人丹、风油精等。

中暑时的救护办法：

将患者移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身。清醒后，可饮服绿豆汤、淡盐水，或人丹、藿香正气水。重症中暑病人，立即拨打120或送医救治。