三九天养生
三九天马上就要到了,大家一起来学习一下三九天养生知识吧!下面是本站小编为大家收集的关于三九天养生知识,欢迎大家阅读!
三九天养生知识一
三九天怎样养生:敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
三九天怎样养生:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
三九天怎样养生:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
三九天怎样养生:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
三九天怎样养生:食补养阳滋补
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主,根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
三九天养生知识二
三九保暖
不要忘记您的头部
冬季人们都知道穿棉衣,但是走在马路上可以看到,没有几个人愿意戴棉帽子的。
寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量会从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽子的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
三九食补
三九补一冬来年无病痛
我国古代人认为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。
所以在三九时节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
冬练三九
室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的`时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。
冬养三九
勤泡脚多搓手
三九天,记得要多用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠 ,睡个好觉哦!可以使用藏药沐足剂进行泡脚,脚为人体的“第二心脏”起到降肝火、补肾气的效果,让男人强壮、女人漂亮。三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处,能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;可以促进手部血液循环,防止冻疮发生。
三九养生
秋收冬藏
2017年丁酉年木运不及,重在调肝。肝肾同源,为有效地预防2017年春季的流行性疾患,故2016丙申年冬季的“秋收冬藏”调养尤为重要。
雍中缘YZY33针对“三九”节气特性及丙申年水运太过之年,全年寒气偏胜。下半年风气主事,风寒相挟,气候偏寒。冬至之后则天气多严寒,气温变化骤而剧的气侯特点,运用中医古法结合现代科技,通贯中西医高科技进行专项研制,独创极具特色的节气养疗“春暖花开、冬病夏治、秋收冬藏”四季养生体系。
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