拔河比赛口号及其知识
拔河比赛口号
友谊第一、比赛第二
顽强拼搏、勇夺第一
奋发拼搏、勇于开拓
七五七五 各个魁梧;要问第一 还是七五
越极登峰,唯我79!
拔河虎步虎看我七年五
七五七五 各个魁梧
要问第一 还是七五
竟争时代 七五最帅
实力见证,团结必胜
全员亮剑、挑战极限
排除万难 必定夺冠
一二三四,事事必胜
1234567我们永远争第一!
一二三四五我们藏龙又卧虎
放马金鞍,惟我十班,超越梦想,激情无限。
拔河小知识:
一、拔河基本姿势的运用:
1.基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展
2.身体方向:绝对不要身体侧向压绳
3.预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟
4.肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直
5.维持体轴:保持全身最佳伸展状态
6.利用体重:保持适当姿势不可太低
7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持
8.拔河開始:使大腿保持在水平之上
二、绳索握法:
绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太过用力,做好姿势手自然就能握紧。
1.手掌需保持朝上
2.左、右手不要分开
3.不必过分用力
4.向身旁拉的感觉
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力);手的握力(持久力)不大或不正确,就无从发挥应有的力量。
三、双脚的寬度
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势,脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳,容易使体位变的过高;因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移,以致踩出边线外。
四、姿勢
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏,其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。
1.高姿势:
以直立的狀状态,尽量不要弯腰,不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。
优点:体重可依赖骨骼支撐,则肌肉负担较轻;不易锁绳犯规,对地板而言脚底压力增大。缺点:难以腋下夹紧绳索,对握力的依賴度大增,增加手掌负担;重心位置高,一但失去平衡時容易为对方趁隙攻击。
2.中姿勢:
身体与对方正面相对,腰与膝适当弯曲的姿势,大腿的位置保持水平或稍高,隨時准备能伸直脚状态的姿势。
优点:身体重心比高姿勢后倾,因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡;膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時,可得到很大力量(拉力);可增加脚对地面的摩擦压力。
缺点:由于要维持膝与腰的弯曲状态,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑,增加肌肉负担,容易疲劳;难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。
3.低姿势:
腿的位置比中姿势更低的'姿势。
优点:从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力,采用低姿势需要浪费很大的力量,但同时可施加给对方很大的拉力负担。
缺点:容易锁绳犯规及坐地犯规,为了维持低姿势,需要消耗很大的体力;脚底与地面摩擦力较弱,不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。
五、锚人:
锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同,可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上,再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下,挂在左肩又夹入左腋,这是最能发挥力量与的位置。
我们的口号是"没有最好只有更好",参加比赛的人加油!!
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