国庆旅游滑雪者需知道的常识
国庆出行,旅游滑雪者必须知道的几个必要常识
1、雪具的选择
(1)雪板:一般与自己的身高相等为宜,根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。
(2)雪鞋:一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。
(3)脱离器:一般能将雪鞋固靠固紧,强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小,安全系数更高。
(4)雪杖:一般选用与自己身高的胸窝处长为宜,这样高的`雪杖用起来灵活、方便、安全。但特别强调,一定将握革套在手腕上。
(5)雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖。手套雪帽雪镜必备。但要求安全实用。
2、充分做好准备活动
滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前必须做好准备活动,千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程,这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等,对拉长肌肉、韧带,提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之,通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态,可以有效的避免意外伤事故的发生。
3、伤害事故的预防
由于滑雪速度快,场地起伏大、地形复杂,特别是年轻的初学者在“银色的世界”里,在大自然的怀抱中很容易兴奋,注意力分散,这样就容易发生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处,主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。
为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生,下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。
A、要充分做好运动前的准备活动,重点是拉长肌肉、韧带,较大幅度的活动各关节、特别是下肢关节。
B、对场地要充分熟悉了解,清晰记忆场地起伏不平、陡峭、急转弯的方位,坚持反复进行适应性练习,达到熟练通过为止。
C、注意天气的变化,在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑,在零下30℃以上的天气禁滑。
D、避免超速滑行。一般情况下,滑行的秒速度达到15m/s情况下,就要适当控制滑行速度,头上必须带上头盔或护脑帽及防护镜。
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