高空断桥拓展项目介绍
高空断桥,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两要求队员完成两次跨越,这是一个以个人挑战为主的项目,它属于高空类高心理冲击项目,整个过程需要独立完成,“断桥一小步, 人生一大步” 浓缩了这个活动的精华。
培训设施
1、场地:组合训练架或专项断桥训练架,高 7-12 米(从避免身体伤害角 度考虑,有些时候越低越危险) ;
2、挂置的'器械:O 型铁锁 4 把,用于连接两条平行的钢索上。10.5 厘米的动 力绳两条,一根长度与膝盖平齐,用来保护培训师,另一根至腰,用于 保护学员。主锁 4 把用于保护学员和培训师;
3、培训师器械部分:1 个安全帽、1 套半身式安全带、1 套上升系统(培训 师可用主锁与两条 80 厘米长的扁带代替) 、雨天大毛巾一条;
4、学员器械部分:3 个安全帽、3 套半身安全带、1 套上升系统(1 套上升 系统由主锁、80 厘米长的扁带、上升器组成) 。
培训目的
1、克服恐惧,勇往直前,认识自我,战胜自我;
2、增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;
3、 自我说服与自我激励,鼓励他人和获取鼓励的重要性;
4、面对困难时的互助精神,培养团队意识;
5、学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系,从群体至团队的培养;
6、认识心态对行动的影响,学习缓解心理压力;
7、 学习换位思考。
操作步骤:
1、带领队员做好准备活动,指导队员在平地上进行模仿练习,向队员讲解 动作要领:起跳腿用力蹬地起跳,与此同时,摆动腿迅速向前上方摆动。
2、 准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后,全队的其他队员 把手搭在他的肩上,喊这位队员的名字,和队训。
3、 项目开始后,培训师要注意每次准备做项目的队员,在他们到达段桥前, 先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。
4、队员攀爬到断桥时候,培训师可蹲下来接队员,体现亲切。
5、队员站稳后,首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确,检查完毕,给队员更换安全装置同时告诉队员只要按培训师讲解的去做, 项目安全和项目成功肯定没问题。
6 遇到紧张的队员,告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪,尽量不要向下看,以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移 注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。
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