早起时间管理的12个方法
慢慢觉得时间管理很重要的一个部份就是把时间化零为整,变成较长时区,早起帮助我们把时间管理节省出的时间整合到早上,成为完整的晨间时区。
(1)有时间追求新的目标
第一个方法就是,早起让人增加晨间的时段追求新的目标,不论是想学习新的外语、考各种的执照认证,成为某一领域的专家等,都需要大块的时间,专注的努力。早上的时间不容易受人打扰,也是一天头脑最清醒的时段,利用这段时间来追求新目标再适合也不过了。
(2)合乎30岁后的睡眠周期
日本早起心身医学研究所所长税所弘认为,夜型社会的生活型态最大的极限是30岁,因为过度加班、应酬喝酒,会一点一滴地损害自律神经、循环系统与呼吸系统。如果不加节制,直到身体发出警报,已经为时已晚;税所弘建议一旦超过30岁,就应该告别夜型社会,向晨型人的生活型态改变。
(3)从容的时间运用
一早起来,慢慢的让身体从睡眠中醒来,做一做伸展操、喝一杯温开水、阅读一本好书、让自己沈淀反思一下,一步一步的让自己迎向尘嚣真实世界,永锡觉得晨间是一段善待自己的时间。
(4)培养纪律及毅力
没有困难的事情,就没有乐趣,事实上早起就必须早睡,早睡就必须减少应酬,养成规律的生活习惯,这样的障碍,一旦克服,就能成为第二天性。清朝名将曾国藩曾说”勤字功夫,一是要早起,二是要守恒”。因此,他推崇早起,以早起为第一先务。日本战国名将织田信长早上四点起床,骑马八公里,去程思索战略,回程思运筹帷幄,两位名将由此培养纪律及毅力的功夫。
(5)良好的睡眠卫生
良好的睡眠卫生包含了,规律睡眠、舒适的睡眠环境、睡前做温和及放松身心之活动、晚餐后禁喝含咖啡因的.饮料等,这些都是为了让自己拥有良好的睡眠品质。让睡眠为自己一天的精力做好准备,这样才能藉由早起,让我们身体更加健康。
(6)增进下决定的品质
礼记˙大学篇里说”知止而后有定.定而后能静.静而后能安.安而后能虑.虑而后能得。”永锡很佩服的姚仁禄老师也曾提到静、净、镜、敬,遇到问题时先要静下来,让肮脏的东西沉淀,干净的表面才会浮现,而心要像镜子一样,映照出本来的样子,并让自己起感恩心,用恭敬地态度对待他人。
(7)让自己更加美丽
美,是一种竞争力,当竞争力迸发时,反映在企业面,是惊人的产值与财富;反映在个人,则是倍增的职场竞争力。这是一个“美力”的时代。
(8)My Time–属于自己的时间
对许多人而言,早起可以是一段My Time–属于自己的时间,在开始进入忙碌一天之际,拥有早上这一段时光,或者运动、或者自省,是面对一天的坚实基础。
(9)运动的好处
台湾经营之神王永庆的女儿长庚生物科技公司副董事长王瑞华说”根据研究,有运动和多吃蔬果的人,平均寿命比不运动、不注重饮食养生的人,多了十四年。”,这也是许多人早起运动追求健康的原因。
(10)整合自己的思绪
早起以后,思考、归纳、重组、演绎想法,已经成为习惯,让自己更容易看清事情的本质。随身带着的PDA、笔记本,把阅读心得、别人的做事、说话,甚至是电视、电影里的对白,抄录其中,然后利用清晨的时间细细梳理,藉由写文章这种创造,逐步形成自己的独有的思考。
(11)计划性的阅读
香港首富李嘉诚先生常常说到一句话”知识改变命运”。他曾说”知识是推动发展的最重要工具;改变命运的机会就掌握在自己手中。”
12)更快乐
对我个人而言,早起时很容易有好的兴致,能够让自己更加快乐,因为我利用这段时间做了很多”想做的事情”(运动、阅读、写文章等)。哈佛大学教授班夏哈说”正向心理学相信,人最快乐的时刻,往往发生在自愿努力完成某种艰难而有意义的工作。”,永锡每天早起,正是一种对我自己的快乐泉源。
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