IT人员的九种常见疾病全攻略
忙于网络工作的办公室人员,要注重自己的健康,小心以下疾病。
1、头痛 头痛并非小事
症状 头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状 颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因 运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状 除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
原因 女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
解决方法若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳
症状 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的.泪水分泌少,角膜易受损。
解决方法 避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状 手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。
原因 肌肉紧张造成。
解决方法 注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎
症状 没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因 压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法 吃适量胃药并充分注意休息。
注意加强预防 1)慢慢咀嚼食物 2)不偏食,吸取均衡营养 3)减缓压力 4)避免精神紧张 5)戒烟戒酒。
7、便秘
症状 若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。
原因女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法 1)多吃蔬菜,吸收食物纤维 2)跳绳可锻炼腹肌,帮助排便 3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。
8、慢性腹泻
症状 发烧、体重持续下降。
原因 压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、溃疡
症状 胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。
原因 压力重,食无定时定量。
解决方法 安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。
以上只是IT人员的自我保健常识,若症状不能缓解,还需尽早求助于医生。-
年轻求职者总做不到正式期
最近这几年企业都在抱怨招工难,而求职者可吐槽找工作难,为什么会出现这样的情况呢?供需矛盾呈现何种态势?近日,最近,相关部门调查做了一定的统计。都想着读报喝茶就把工作干了,丝毫吃不了苦现在的应聘者大多是没有工作经历的大中专学生,眼高手低,流动性大、不稳定。最...
-
求职“风险”危害有多大?
眼下正是高校毕业生求职高峰期。面对严峻的就业形势,一些毕业生求职心切,不想却遭遇求职陷阱。专家提醒,毕业生在学习各种求职技巧的同时,也应学会规避风险,避免上当受骗。目前高校毕业生求职过程中的风险主要包括收费陷阱、合同陷阱、个人信息泄露以及企业霸王条款...
-
职场励志故事推荐
每一个职场励志故事都能够引人深思。下面是本站小编为大家搜集整理出来的有关于职场励志故事推荐,欢迎阅读!职场励志故事一、《水上漂功夫》有一个博士分到一家研究所,成为学历最高的一个人。有一天他到单位后面的小池塘去钓鱼,正好正副所长在他的一左一右,也在钓...
-
调查:香港青年就业非只重兴趣 更看重职业规划
中新网11月27日电据香港《大公报》报道,打工仔与僱主想法存在多大差异?据香港一间顾问公司调查所指,僱主多认为兴趣及趣味性等能吸引80后,但原来清晰及可达到的职业路径,对80后而言更为重要,报告建议僱用双方应多作沟通。据结果可见,僱主认为兴趣及趣味性、金钱上的回...