培训充电:职场“补氧”充电的七个方法
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正视工作倦怠。
在形成任何一种有效的应对策略之前,首先要对职场缺氧有明显的认识和接受的态度。人们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现,而是人人都可能会体验到的正常心理现象。不要过于责备自己。有时适度的压力反而是进步的原动力,正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲,压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间,不妨将自己的思想做一个大转变,化消极回避为积极进取,相信压力反而是胜利成功的特效药。调整与工作有关的信念,成为工作的主人。深圳招聘
必须从了解自己开始。
花点时间静下来思考,自己性格适合于从事哪类工作?这份工作可以发挥所长吗?是自己努力不够还是被摆错了位置?自己对工作有哪些期望?想从工作中获得些什么?工作本身能不能提供自己所需要的?尽量摒除那些不切实际的想法,同时把关注的重心放到积极方面上来。
锻炼和放松。
最好是户外的体育锻炼,约上几个伙伴,建立起互相监督约束机制,缺勤迟到者要交纳一定数额的“罚款”,锻炼频度每周一到几次不等。还有因地制宜的持续数分钟的放松,往往比一小时睡眠的`效果还好。在职场上学习让自己喘口气也是一门学问。一些日常的松弛方法,如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。此外,还可以做深呼吸、肌肉放松等。
及时寻求心理医生的帮助。
当受到压力威胁时,不妨与家人或亲友同事一起讨论目前处于压力下的情境,把你心理的症结点说出,不要闷在心中。需要某些实际的帮助时,不妨求助于领导和同事。
优势比较法。
去想些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势,强化优势感,从而扩张承受力。认识事物相互转化的辩证法——挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运用挫折的刺激,挖掘自身潜力。
目标法。
挫折毁灭了自己原有的目标,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,从而排除挫折干扰,去努力开始达到新目标的行动。
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职场八大注意
1.不要将您的工作和个人生活混在一起。如果您必须在工作中处理私人事情,要留到中午吃饭时,不要在您工作时安排朋友到您的办公室中来拜访您。2.不要滥用您有权利使用的东西。例如,传真机、抬头信纸和其他办公用品。您的'费用账户只是用于办公费用,不是用于家庭和个人...
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在求职履历表上流浪
又是一年招聘热季。在浩浩荡荡的求职大军中,有的人信心十足,有的人仓促应战,还有的人屡战屡败又屡败屡战。每个人都希望找到一份适合的工作,但也总有那么一些人,怀揣着单薄或者厚重的履历,流浪着走向下一个招聘单位。能力不足+计划不明:他始终漂在北京因为学校的宿舍不...
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缺啥补啥,在职培训得“对症下药”
工作时间越长,越能感受到培训的重要性。但苦于空闲时间较少,不少上班族在培训充电的选择上犯难。看啥都想学,想啥都不会,总觉得自己这也不好,那也不对,挑来拣去的,浪费很长时间依旧难下决心。对于这类选择恐惧症时不时发作的上班族来说,小编建议大家结合当下工作内容对...
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咖啡师培训的诱惑
调配、制作咖啡也能成为一项专门的职业,而且手艺精湛的咖啡师月薪超过万元。4月底劳动和社会保障部向社会发布的第六批14个新职业中,咖啡师正式进入职业领域。目前国内所有涉外旅游指定星级宾馆、饭店都设有咖啡的专营场所,甲级写字楼、大专院校、大型商场、高档...