面试前要学会如何调整心态
有个著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外,她在每次比赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性、周围的人声人浪,甚至比赛场边青草的气味。
同样,接到面试通知后,若想打好求职准备战,也可以借鉴“假想”的方法,如假想面试的场景气氛,对一些常规问题做好中英文应答准备。这样有利于调整好自己的情绪,保持良好的精神面貌。
当然,如果你第二天就要去面试,那么在前一天晚上的`10点后,建议不要思虑过多跟面试相关的事情,好好想想出行路线就可以了。
以下介绍一些负面心态的解决方法:
负面心态:过于兴奋
如何调整:人在兴奋时,会想寻求出口把精力发泄掉。
1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸,这样不但可以让你得到放松,而且使心情愉悦;
2、在白天时做一些适当的运动,能让身心得到释放,但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手脚、每块肌肉,而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来,可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平静到什么都不要想,自然就能安睡了。
负面心态:过于紧张
如何调整:人在紧张时需要转移注意力,同时让肌体得到舒缓和放松。
1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2、晚餐不能吃得太饱,睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系,平躺在床上,身体呈自然放松状态,轻轻阖上双眼,什么都不要想,做8-10个深呼吸也有助于睡眠。
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