测测你的职场压力有多大
压力评估测试试卷(满分100)
1.每天工作很短时间,就感到身心倦怠,胸闷气短。(10分)
2.工作情绪始终无法高涨,容易发脾气,但又没有精力发作。(5分)
3.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)
4.总觉得时间紧张,所以分秒必争。时间观念混乱。例如,走路和说话节奏很快。(5分)
5.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了,而且经常出现这种情况。(10分)
6.感到情绪有些抑郁,莫名情绪低沉,常静坐发呆。(3分)
7.三餐进食甚少或进食不规律,即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)
8.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的`感觉。(2分)
9.对城市的污染以及噪声很敏感,比常人更渴望清净,且容易发火。(5分)
10.不愿走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)
11.担心工作不好,过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)
12.不想面对同事和上司,有一种自我封闭的倾向。(5分)
13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)
14.食欲低迷,体重有明显下降趋势。(5分)
15.当空闲时,轻松一下也会觉得内疚。(5分)
16.工作忙碌没时间吃饭,导致头痛/胃痛/背痛等毛病。(5分)
17.上床后觉得思潮起伏,牵挂着工作的事,难以入睡。(5分)
方案
总分大于30小于50分
虽然压力程度不是很高,但可能显示工作缺乏动力。因此,有必要制订自我应对压力的策略和方法,如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。
总分大于50(包括50)小于80分
表明职场心理压力程度中等
不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法,还需要寻求心理学专业人员帮助,找到自身压力更深刻的原因,在人格方面有所提升和完善。
总分超过80分
表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下
最恰当的策略是咨询精神科医生,获得必要的帮助。
-
企业文化的语句
1、科技创新,突破常规。2、好人格是成功的基石;读书在于造就完美的人格。3、你不要一直不满他人,你应该一直检讨自己,这样你才能发展、才能进步。4、成功不是将来才有的,而是从决定去做事情的那一刻起并持续累积而成的。5、忌妒别人,不会给自己增加任何的好处,也不可...
-
支公司经理岗位职责(通用7篇)
在当今社会生活中,我们都跟岗位职责有着直接或间接的联系,制定岗位职责有助于提高内部竞争活力,提高工作效率。制定岗位职责需要注意哪些问题呢?下面是小编收集整理的支公司经理岗位职责(通用7篇),仅供参考,欢迎大家阅读。支公司经理岗位职责11、经理是企业安全生产的...
-
案场销售经理的岗位职责以及任职资格
在不断进步的时代,越来越多人会接触到岗位职责,岗位职责是组织考核的依据。我们该怎么制定岗位职责呢?以下是小编整理的案场销售经理的岗位职责以及任职资格,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。案场销售经理的岗位职责以及任职资格1岗位职责:1.按照公司的要求,带领业务员完...
-
企业内训师的三大来源
一位具备强烈的分享意愿和团队协同合作精神的内训师,不仅能够在培训课堂与学员共享他的技能技巧,才能与内训师队伍中的其他成员交流经验,相互学习,有助于内训师队伍的自身发展。培训就是在培养人才,内训师也应该有爱才之心,尽量让员工有其施展的空间,为优秀的参训人员...