如何提高身体免疫力的小常识
随着生活节奏加快、工作压力增大,人体的各种机能也会随之变化,较大的变化就是免疫力的下降。那么,在平时的生活中我们应该如何提高身体免疫力呢?下面这些小常识供你参考:
提高睡眠质量,会增强免疫力
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是,不要拘泥于8个小时睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。如果你每天晨醒时感觉精神抖擞、心情愉快,就说明你睡好了。
不滥用抗生素
简单说来,抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力,以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。研究发现:滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的.荷尔蒙,让健康得不偿失。因此专家建议,身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状,而是给身体适当的缓冲和调适时间。我们常听到的“抗生素”多指针对细菌、支原体等非病毒致病微生物有效,而对消灭病毒无效。作为身体的主人以及消费者,我们应该对医生轻易开出的静脉注射抗生素处方持谨慎态度。
工作中要学会劳逸结合
过度工作会伤害身心健康,而太过透支体力脑力的工作狂人,他们的免疫系统会面临威胁。具体说来,过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班,一周不要超过三次。美国的研究发现,每周加班超过三次的职业人比到点就休息的人患流感的几率高出50%。学会每天30分钟自我放松时间,放松不一定是指睡眠。对于行色匆匆的职业女性来说,每天拥有一段属于自己的时间非常必要。30分钟让身心完全安静下来,倾听自己内在最真实的声音。善待自己,忠于内心,身心合一的前提下身体才会有完美的健康态。
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