高考前后注意事项汇总

随着六月高考季临近，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考?有些考生和家长觉得，现在高考仅剩这么几天，各科成绩已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来准备高考。也有的考生觉得，最后几十天，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以大补的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢?高考前怎么做才是最佳最正确的待考方式呢?

新华社区在充分考虑到广大居民朋友们的需求后，经过一系列的调查研究搜集了一些家长和孩子们所面临的困惑，并将这些问题的解决办法和基本常识进行了简单的总结。

考生注意事项

一、考生注意事项：

提醒一：迟到15分钟就禁止入场

考生一定要在开考前20分钟开始进入教室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入教室。平时就要养成习惯，在考试前坐好位置，调整好心态，适应周围环境，发现桌椅板凳有问题的及时向监考老师反映。

提醒二：稿纸、手机是“禁品”

只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等(建议使用黑色签字笔答卷，因为钢笔容易漏墨水，影响试卷美观效果)，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。

提醒三：考生千万不要冒险作弊

十余年的寒窗苦读不容易，希望考生一定要自爱、自重。国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统，凡是考生考试违纪作弊的，都有闭路电视监控系统录像数据作凭证，考生千万不要冒险作弊，切莫因小失大。考试作弊已经纳入刑法，考生应诚信考试、诚实做人，相信高考是公平的。

提醒四：提前准备好交通工具，充分计算出行时间。

出行要注意交通安全。要注意选择适当的交通工具，步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试。

提醒五：考完一科不要患得患失反复去想

每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。高考并不是主导人生的必经之路。

二、家长注意事项

提醒一：创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里小编特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客，则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

提醒二：督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，到四中公园、街心公园、政府广场等空清新、地域开阔的场地放松心情，这样有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

提醒三：防止对孩子的过分关注

高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的.家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。一切生活遵循原来有规律的节奏。小编建议在高考前家长适当跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候， 他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

提醒四：准备一个小药箱

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

提醒五：合理膳食保证身体健康

高考期间能量消耗大，那么高考吃什么菜?饮食得以高糖、高蛋白及低脂原则为主。早餐应保证血糖的供应，吃些馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。午餐要补充上午消耗的能量，多补充些蛋白质和维生素以保证精神充沛。吃些多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品是不错的选择。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等，切记不宜过饱。具体高考吃什么菜呢?下面小编为大家推荐高考食谱大全及做法。

三、高考健康食谱

(1)早餐：红薯粥、鲜肉烧卖

上午点心：酸奶、全麦面包

午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤

下午点心：白煮蛋、香蕉

晚餐：红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花

夜宵：鱼肉小馄饨

(2)早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿

午餐：蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭

晚餐：葱烧鱼一条、炒白菜、番茄蛋汤、米饭

点心：一份酸奶/苹果

(3)早餐：一杯牛奶、蒸蛋羹(一个鸡蛋)、两只面包、一杯果汁

午餐：黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭

晚餐：葱烧鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭

(4)早餐：牛奶、鸡蛋、面包。

水果加餐：苹果

午餐：米饭、酱牛肉、西芹、百合纯菌汤

晚餐：米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤

加餐：酸奶

(5)早餐：黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一个

午餐：炒西芹、红烧鸡翅、米饭

晚餐：油焖茄子、鲫鱼豆腐汤、米饭

点心：牛奶

(6)早餐：牛奶、煎鸡蛋、全麦切全面包

午餐：凉拌金针菇、土豆汤、米饭

晚餐：盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭

点心：香蕉

(7)早餐：酸奶、烧卖、鸡蛋

午餐：滑熘里脊肉、酸辣汤、米饭

晚餐：清蒸带鱼、卷心菜、炒木耳、番茄蛋汤、米饭

点心：梨

(8)早餐：百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包

午餐：红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭

晚餐：糖醋小排、黄豆芽、油豆腐、米饭

点心：橙子

(9)早餐：牛奶、豆沙包、粥

午餐：西红柿炖牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨汤、米饭

晚餐：香菇炖鸡、家常豆腐、米饭

点心：苹果

(10)早餐：牛奶、奶油刀切馒头、水蒸蛋

午餐：西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭

晚餐：宫爆鸡丁、绿豆芽、青椒蒜泥、海带汤、米饭

点心：梨