2017春季老年人养生知识
过了新年就是春,春天气候多变,是各种呼吸道疾病的高发季节,老年人春季养生要注意活动身体,呼吸新鲜空气。下面本站小编为大家介绍春季老年人养生知识,希望对您有用!!
01 吃香椿健胃理气
春天吃香椿,能清热解毒、健胃理气,还有润肤明目、杀虫的功效。中医认为,香椿能缓解疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等健康问题。
香椿可谓是春天的时令名品,可健脾开胃、增加食欲、抗衰老和补阳滋阴的美食。
推荐食疗:香椿炒鸡蛋
香椿炒鸡蛋是一款适合春季的食疗菜,香椿味浓,味道香辣鲜美。将香椿头洗净,用开水烫一下,再捞出放入冷水变凉,再切末。将鸡蛋磕入碗内,加入香椿、盐、料酒,搅成蛋糊,翻炒至熟即可。
02 老年人吃大枣补脾和胃、养气生津、解毒
脾胃功能会随着年龄的增长下降,老人多脾胃较差,用大枣50克,大米90克,分别洗净,同入锅中加适量的水煮粥食,具有补血健脾的.功能,现代多用于贫血、血小板减少、消化不良者,健康人常食能使肤色红润,体质增强,温脾健胃用大枣,滋阴则用黑枣。
03 老年人运动三大禁忌
一忌项目过多和时间过长
老年锻炼项目要因人制宜,不可样样都学,面面俱到。老年人生理上的老化,使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退,对多项目动作的记忆思维呈现紊乱,并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30~40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长,以兴趣尚浓,感觉良好即止。谨防超量负荷,产生逆反心理。
二忌运动后随即坐躺
运动时血流加速,运动后如果随即坐、躺,会出现血压急剧下降,心率激增;肌肉运动会立即中止,下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流,造成下肢瘀血肿胀,脑部及机体各部分因缺血导致“休克”,或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间,应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上随处躺卧,避免躯体受潮寒,诱致风湿性腰痛或关节疼痛。
三忌大量饮水
运动时排汗造成干渴,可适量补充水分。饮量不宜过大,超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜,既补了人体水分,又补充了盐分,保持体内水盐平衡。
最后,提醒大家,养生要顺应时间,吃东西也要顺应时间。据《黄帝内经》记载养生的基本原则:顺应自然,饮食更要注重应时、应景、应季、应地。换句话说,人们要做到内在机体与外在自然环境的和谐,遵循自然规律,可以达到养生的目的。
-
七月七日七夕节介绍
农历的七月七日是我国的七夕节,下面本站小编为大家搜集的一篇七月七日七夕节介绍,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!中国七夕节的来历七夕节是农历7月的一个特别重大的节日。这个节日的起源来自中国民间的织女以及她的丈夫牵牛的故事。织女和牵牛本不是...
-
光棍节送什么礼物给朋友
光棍节到了,该送什么礼物给单身的朋友呢。下面本站小编为大家精心搜集了关于送给朋友的光棍节礼物介绍,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!一、最朴素的礼物——4根油条和1个包子!4根油条和1个包子是最地道的光棍节礼物。四根油条即是11.11的四个1,包...
-
冬至小常识:2014年冬至是哪一天?
2014年几月几号冬至?2014年冬至节气在2014年12月22日,农历十一月初一,星期一。冬至的由来冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。《清嘉录》甚至有冬至大如年之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化,是上天赐予的福气,。汉朝以冬至为冬节,...
-
教师节送什么礼物好初中女
2016年的教师节马上就要来了,下面本站小编为大家搜集的一篇“教师节送什么礼物好初中女”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!一年一度的教师节将至,除了教师节贺卡,送老师什么走心的礼物好呢?和小编一起来看一看这些有趣的创意小礼物吧。一·用蜡笔做一个...