二十四节气之白露:身不露,谨防“秋燥”病
白露时节,是全年昼夜温差最大的一个节气,经过盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气而导致耗气伤津,阴阳失调,再加上,秋季干燥,人体就很容易患“秋燥”病,今天我们就一起来补习一下,白露时节,如何预防季节病,如何养生!
白露是二十四节气中第十五个节气,是个典型的秋天节气,晴朗的白昼温度虽然仍旧可达到30℃,但是夜晚会降到20几度,温差达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。
白露时节,各地民俗
白露节气在民间的地位并不算高,但各地风俗习惯却是异常丰富多彩
福建福州——白露必吃龙眼
民间的意思是:白露这一天吃龙眼有大补的奇效,因为,龙眼本身就益气补脾,养血安神,润肤美容,还可以治疗贫血、失眠、而白露之前的龙眼个大味甜口感好,所以白露吃龙眼再好不过了
浙江温州——采集“十样白”煨乌骨白毛鸡
苍南、平阳等地民间:人民于次日采集“十样白”以煨乌骨白毛鸡,据说食后可滋补身体,去风气,这“十样白”是带“白”字的`草药,如白木槿,白毛苦等。
太湖人——“祭禹王”
禹王是传说中的治水英雄大禹,太湖畔渔民称为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月七和白露举行祭禹王香会,其中以清明和白露规模最大。同时还会祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神等。
苏州人——酿米酒、吃鳗鱼
苏州有酿酒习俗,每年白露节一到,家家酿酒,待客接人必喝“土家酒”。在洞头诸岛,白露日是要“补露”的,大多数人家用鲜鳗鱼熬白萝卜,鳗鱼营养丰富,健体强身,都认为吃鳗鱼长寿,而萝卜消谷和中,去邪热气,这样熬出来,鲜滋润口,是食药双效的好吃食。
白露时节,谨防“秋燥病”
燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干、及大便干结、皮肤干裂等症状,以下季节病同样不容忽视。
便秘
解决方案:清淡饮食可缓解便秘,便秘者清晨起床后,空腹喝500ml淡盐水。
支气管哮喘
白露时节是支气管哮喘病高发时间段,诱发哮喘因素很多,如接触过敏原、呼吸道感染、气候改变、情绪燥动等。
解决方案:不宜吃得过咸、少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥。
推荐食谱:莲子百合煲
做法:莲子、百合各30克、精瘦肉200克。莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗净,置于凉水锅中焯一下,将所有食材入锅,煲熟,适当放精盐、味精。
肺燥诱发气管炎、咽炎
燥邪易化火,所以,秋季也特别容易上火,可多食用灭火养阴
的食材:苦瓜、空心菜、菠菜、莲子心等。
解决方法:用沙参、麦冬、枇杷叶各15克煮水代茶饮
推荐食谱:柚子鸡
做法:柚子、公鸡一只。将柚子去皮留肉,放入鸡腹内,再放入汽锅中蒸熟,出锅时,加入精盐调味即可。
心血管疾病
秋末转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,记忆导致猝死。这里泰德宜林特别提醒中老年人:适当户外运动、家中常备救急药。
白露时节,养生须知
饮食以清淡为主
秋季,很多人容易盲目进补,其实这样对白露易发的季节病是没有作用的,白露季节应该少盐,多吃易消化的且复含维生素食物。
早睡早起
“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。对于睡眠时卧的方向,古人提出“秋冬向西”的观点,仅作参考。原因是春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
精神调养
秋气肃杀,易情绪波动,所以需要调节净胜,保持神志安宁而平和,中午适当的午睡,也可以做一些简单的瑜伽,户外活动,调节心绪。
白露身不露
白露身不露,寒露脚不露。早晚温差大,不宜在赤膊露体了,因为很容易诱发伤风感冒而导致旧病复发。秋天病菌繁殖活跃,加之气候干燥,易造成病毒性呼吸道疾病传播。同时还要特别注意脚部的保暖。
适当运动
任何的节气里,适当的运动都是增加机体免疫力和强健筋骨的最好方法,但是要注意,运动要适当,不可过激过度。
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