高考饮食常见问题
高考就要来了,那在饮食上有什么需要注意的呢,本站小编为大家精心搜集了一篇“高考饮食常见问题”,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!
1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?
答:营养一定要跟上,但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。
2、问:考前想给孩子进补,是否可行?
答:临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的'话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。
3、问:如何合理安排一日三餐?
答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。
4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?
答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要适应期,反而容易影响身体状态。
日常生活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
5、问:天气热时能不能吃冷饮?
答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。
可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么办?
答:人情绪紧张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴饮暴食。
7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?
答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。
-
七月七日七夕节介绍
农历的七月七日是我国的七夕节,下面本站小编为大家搜集的一篇七月七日七夕节介绍,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!中国七夕节的来历七夕节是农历7月的一个特别重大的节日。这个节日的起源来自中国民间的织女以及她的丈夫牵牛的故事。织女和牵牛本不是...
-
光棍节送什么礼物给朋友
光棍节到了,该送什么礼物给单身的朋友呢。下面本站小编为大家精心搜集了关于送给朋友的光棍节礼物介绍,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!一、最朴素的礼物——4根油条和1个包子!4根油条和1个包子是最地道的光棍节礼物。四根油条即是11.11的四个1,包...
-
冬至小常识:2014年冬至是哪一天?
2014年几月几号冬至?2014年冬至节气在2014年12月22日,农历十一月初一,星期一。冬至的由来冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。《清嘉录》甚至有冬至大如年之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化,是上天赐予的福气,。汉朝以冬至为冬节,...
-
教师节送什么礼物好初中女
2016年的教师节马上就要来了,下面本站小编为大家搜集的一篇“教师节送什么礼物好初中女”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!一年一度的教师节将至,除了教师节贺卡,送老师什么走心的礼物好呢?和小编一起来看一看这些有趣的创意小礼物吧。一·用蜡笔做一个...