受伤冷热敷常识
大家都知道冷敷和热敷的作用,却不知道正确的使用时机,掌握“热胀冷缩”的原理就对了。
这个时候你该冷敷:急性伤害
依据“热胀冷缩”的原理,受外力撞击时的初创期,也就是急性伤害期,被撞击部位会出现肿胀发炎,这时要用“冷缩”的原理处理,让肿胀发炎的'部位缩小。如打球扭伤、发炎、表皮烧烫伤、或肌肉痉挛等。
冷敷可以让身体温度开始降低,并逐渐造成血管收缩、代谢率降低,藉此达到减轻疼痛以及控制发炎的效果。
冷敷时使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽,没有现成冰袋也可以自制,将冰块放进塑胶袋,里面再加点水,用冰水冷敷效果一样好。
这个时候你该热敷:伤害的亚急性期及慢性期
受外力撞击的肿痛,经过48小时或72小时以上,伤口已进入亚急性期及慢性期,则可以开始热敷。如果是因姿势不良造成的筋骨肌肉酸痛,感觉肌肉紧绷、僵硬,这时就要用“热胀”原理处理。
热敷会使体温升高、血管放松、身体代谢速率增加,帮助酸痛的肌肉部位血液循环畅通,纾解酸痛的症状。
热敷时使用热敷包,或热敷垫都有不错的效果。使用热敷包应注意温度不要太高,以免烫伤皮肤,可反覆热敷1~3次,每次以10~15分钟为限。
外伤在急性期冷敷后,如果没有红、肿、热、痛的急性期炎症反应,即进入亚急性期及慢性期的酸痛,此时可以改用热敷,以促进组织愈合及循环,减低肿胀以及淤青的现象。
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