白露时节吃什么
白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。下面本站小编为大家搜集的一篇“白露时节吃什么”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!
专家提醒说,白露的气候特点是干燥,大家要注意养生,预防“秋燥”。 那么,白露养生要吃什么呢?想要避免燥邪伤害,不妨多吃以下食物:
疏肝健脾、益气生津:太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
疏肝理气、健脾生津润燥:猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。
清热生津、益气养肝:太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。
清热润燥、健脾益气:山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。
清热、健脾益气:猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。
除了要多吃以上食物,白露之后的`饮食,还要注意少吃韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品,少吃羊肉、狗肉、麻雀等性热之物,以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒凉食物,以免损伤脾胃。
此外,白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,我们应适量多吃酸性食物,有助于敛神降气、润燥养肝、滋阴利水。秋季人容易出现“秋乏”的现象,可以适当吃些银耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品,也可以多吃西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性的蔬果,可以中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,帮助人体消除疲劳。
当然,白露养生不仅仅在于饮食调理,适当的运动、充足的睡眠对于我们健康同样重要。趁着秋高气爽之时,不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等来锻炼身体,增强身体免疫力。晚上宜早点入睡,尽量不要熬夜,以免耗气伤阴,加重“秋乏”症状,导致昼无精神,夜不能瞑的少寐现象。
白露节气饮食调理原则
1、早晨起来之后多喝些粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
2、应减辛增酸,多吃一些酸味的水果和蔬菜,以养肝气。
3、以甘淡滋润为宜,可多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜,如梨、柿、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等。
4、可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补。
5、饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。
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