街舞的起源和分类
街舞,兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年,是美国黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械,所以称为街舞,并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。
在我国,街舞作为一种健身方式是由北京体育大学的孟宪军于1995年引入的,为了达到健身的效果,孟宪军有取舍地改编了原始的街舞,取潇洒舍颓废,去掉了街舞表演中的.难度较大、比较危险的地面动作,不求发泄情绪,只求拥有健康。
街舞种类
以动作类型为标准,街舞分两大类:Hip-Hop和Breaking。
Breaking:
属于技巧性较高的体育舞蹈,要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性,跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
Hip-Hop:
舞蹈型街舞,有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧,但更要求舞者的动作协调性和舞感,以及肢体灵活性和控制力。
街舞的基础训练包括:力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟。
手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个
时间间隔不要超过3分钟
腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组
每组 20--40之间
培养乐感.节奏感.多听节奏感强的音乐.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子
练习好形体
以免跳起舞来很别扭或者太生硬
在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏
在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了
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