民族舞基本功的方法
50年代初,在政府的大力提倡和认真实施下,大规模地开展了“抢救遗产”的工作。体现在舞蹈领域,一方面是有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈。大家知道民族舞基本功的方法吗?
自学民族舞基本功的方法一:压腿
压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。
自学民族舞基本功的方法二:压肩
压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的'距离略等于肩宽。头部和嵴柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
自学民族舞基本功的方法三:推脚背组合
在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。
自学民族舞基本功的方法四:噼叉跳
绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好,着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。
自学民族舞基本功的方法五:大踢腿
踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。
自学民族舞基本功的方法六:下腰
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。
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