如何学好肚皮舞
肚皮舞好学吗?怎样跳好肚皮舞?梨形身材的MM是不是一直在为自己肉肉的臀部犯愁呢?如何学好肚皮舞?小编教您肚皮舞动作,快来看看吧!
第一组:
Step1:初始姿势——双脚分开与肩同宽,双手分置身体两侧。
注意:挺胸收腹,双肩放松,双手手心向内微微摆出莲花指。
Step2:吸气,双手从身侧向上画出一个半圆,并在头顶交叉。
注意:画圆时双臂与身体保持水平,从身侧一直画到头顶。
Step3:吐气,慢慢下蹲,同时双手向下画半圆,如图交叉,15秒后恢复初始姿势。
注意:下蹲后将脚尖垫起,可增加动作难度,提高效果,但应量力而行。
第二组:
Step1:双脚前后站立,右脚前置,但重心置于左脚。双手自然下垂,吸气,双眼平视前方。
Step2:十指交叉慢慢推向前方,吐气,将身体重心移到右脚,并缓缓抬起左脚脚尖,感觉背部肌肉在拉伸,坚持15秒后回复初始状态。
Step3:向前一步,左脚前置,挺胸吸气,双手于背后十指交叉。
Step4:吐气,向后仰头,并尽可能抬高双臂,同时垫起左脚脚尖,感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感,臀部有提升感,坚持15秒后回复初始状态。水平运动丰胸法
Step1:双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。
Step2:吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方移动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。
Step3:吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部收紧并保持5秒。
Step4:吸气挺胸,由肩部带动胸部水平向右上方移动,并保持5秒后回复原位,算完成一组动作。20组/天。
提示:大口吸气吐气,胸部的抬落越明显效果越佳。
-
拉丁舞基础知识
学习拉丁舞首先要了解拉丁舞基础知识,那么,下面就由小编给大家介绍介绍吧,希望对大家有帮助。拉丁舞基础知识:拉丁舞是国际标准舞当中的一个舞系:其中包括,伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五个舞种。伦巴(Rumba)节拍:4/4节奏:每小节有4拍。第一、三拍为重拍。韵律:快、快...
-
拉丁舞鞋怎么防滑「分析」
当舞者跳到一定的程度,能够借得上地板的力量去跳舞的.时候,很多人都会埋怨地板太滑,需要采取防滑措施来增加比赛的稳定性和提高移动的速度。不过各种办法都是辅助,练好基本功才是关键。防滑的招数有以下几种:踩水、踩蜡粉、踩防滑油、踩洗衣粉等,那我们现在把这几种...
-
关于外国民间舞的地域和民族差异性
任何一种民族民间舞蹈都有其特有的风格特征,下面是本站小编为大家搜索整理的关于外国民间舞的地域和民族差异性,从舞蹈的概念和文化特征入手,分析了外国民间舞蹈在地域和民族上的差异性,使我们对外国民间舞蹈的理解可以更深入一点,希望对您有所帮助!舞蹈是通过人的...
-
男士跳拉丁舞有哪些注意事项
跳拉丁舞的男性很多,那么男士跳拉丁舞有哪些注意事项呢,下面我们一起来看看吧。动作柔软无力,女性化跳拉丁舞的男士女性化比例不低,因为很多人在舞蹈中,会不自觉的模仿女性老师、女性舞伴,而丧失了自己的特质。这也是目前女性教师太多的负面作用。正确训练出来的男性...