中国舞压脚背的方法大全
脚背是一个舞者修养的直接体现,一双完美的`脚背不但需要突出的柔韧度,还需要具备灵活、有力的明显特征,脚背柔韧好,腿部线条就漂亮、脚背力量好,跳跃就轻松。然而想练就一双完美的脚背,除了需要持续的坚持,还需注意科学正确的方法,下面小编就带大家来看看,有什么方法可以解决脚背的难题!
压脚背方法大全
跪压一式
初级
跪压二式
中级、高级
按压式一
初级、中级、高级
按压式二
中级
踩压式一
中级
踩压式二
中级、高级
辅助式一
初级、中级、高级
辅助式二
初级、中级、高级
压脚背(对错)示意图
压脚背注意事项
1、压脚背前活动开踝关节和大小脚背
2、压脚背时注意外开
3、压脚背后注意力量的练习
完美解决方案
1、勾绷脚30次(勾绷都要到极限)后上脚背器
2、脚背器耗压15分钟后换脚
3、换脚的同时,耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次(膝盖不能弯,切记)
4、坚持一个月,脚背曲线优美、腿上的力量明显加强,空中跳跃轻松一半!
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