爵士舞锻炼身体的方法
爵士舞属于有氧运动,想锻炼身体我们可以学爵士舞。下面是小编分享的爵士舞锻炼身体的方法,一起来看一下吧。
纤腰
爵士舞以腰腹为中心,让力量贯穿之后从四肢散射开去,身体的每一个关节,每一块肌肉都在随之舞动,灵活自如。在动作过程总要始终有意识的收腹,可以锻炼横腹肌;摇摆的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度,经过爵士舞的锻炼之后,腰不仅纤细了,而且显得柔软灵活,婀娜多姿,充满青春的美丽和生命的活力
美腿
跳爵士舞能起到理想的美腿效果,是获得腿部力量及线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,是天生的,但另一方面也可以通过运动来重新雕塑。爵士舞要求舞姿优美挺拔,可锻炼大小腿的肌肉,拉长肌肉的线条,增强肌肉的柔韧性,是爵士舞练习者大腿和小腿更纤细,膝关节和脚洹之间的肌肉更结实,曲线更修长均匀
翘点
亚洲人的点部最高峰一般偏低,并且随着年龄的增长会逐渐松垂,很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士舞,随着音乐扭动点部,可以使点部肌肉结实,丰满而有弹性,同时可以防止点部脂肪堆积和点肌下垂,具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言,是很好的锻炼方式。
舞蹈特色
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随著音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快,活泼,有生气的`一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配合爵士音乐表现感情,也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上,应用芭蕾舞的动作位置和原则,踢踏舞技巧的灵敏性,现代舞躯体的收缩与放松,拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
基本动作
利用曲膝,保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样性的变化。
快速的移动重心,特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。
让身体各个部位如头,肩,腰,臀,躯干做独立的动作。
强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作,表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中,我们把重拍放在头部或手部上。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成,但我们现把它分割成四拍,动作也分割成四部份表现。
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。
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