芭蕾舞的基本动作有哪些?
芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈,芭蕾舞的基本动作有哪些?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!
1.后蹲
右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
2.压腿
右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,身体一定要放正。
锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
3.下蹲
右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。
4.前点地舞姿
站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的.背部展现出来,有助于养成优美体态。
5.吸腿拧腰
坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
八个分解动作
1.运动前先做一些热身运动,更有利于把动作做的舒展、到位。
2.胳膊前提,两手置于大腿处,双肩打开,眼睛平视前方。
3.双手提至肚脐位置。
4.右手提至头顶位置,眼睛平视前方。脚跟转开,腋下放松,眼睛看斜线方,胳膊打开成圆形,主动力腿的跨向上提起,臀部、小腹收紧。
5.主动力腿跨上提,另一条腿膝盖伸直脚尖绷直,脖子放松,脚尖向远处拉伸。
6.胳膊向远伸,眼睛看手指尖处。
7.双肩下沉,双手打开成圆形,像是在抱着一个球。
8.身体前倾成90度,把腰部向远处伸拉,下旁腰,头向左侧倾斜。彩体毯蕾为份打递进人纤体
-
舞蹈训练中的面部表情大全
舞蹈是用肌体的动作来反映人们的内心世界,面部表情是更好地配合肌体动作来表达人的思想感情(喜怒哀乐)。由于舞蹈是不能说话,一切都是靠舞蹈动作和面部表情来表达内心世界,在各种情感下面部器官和肌肉的活动产生出各种特征,运用好面部表情就使舞蹈更增辉添彩。在舞...
-
探讨民族舞蹈创作的传承与发展
摘要:民族舞蹈它作为一种艺术国粹,对于它的传承和发展是相辅相成的。它的发展前提必须是在继承的基础之上不断地创新。只有传承与创新相结合,才能够推动民族舞蹈事业更好的发展。关键词:民族舞蹈;创新;传承;发展我国是一个集56个民族为一体的多民族国家,各个民族舞...
-
华尔兹的旋转动作详细教学
为了达到这种舞蹈中高水平的动作:第一个观念:要了解「华尔滋」此字的定义,就是旋转和转动,旋转是华尔滋的精髓,它是最根本的动作。第二个观念:是所有的动作,包括转动,都应该是柔顺而有韵律感,因此音乐的所有小节中,流畅的旋转是华尔滋舞者最重要的。这唯有以C.B.M.(反身...
-
傣族民间舞蹈孔雀舞
富饶美丽的傣乡,素有“孔雀之乡”的美称。孔雀舞是傣族具有代表性的一种民间舞蹈。下面是小编为大家介绍傣族民间舞蹈孔雀舞,希望能帮到大家!孔雀舞孔雀舞是傣族具有代表性的一种民间舞蹈。傣族的许多村寨都有长于跳孔雀舞的人。由于代代相传及民间艺人精心创造,...