有氧搏击操妙效
搏击操,是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操最新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。
A 增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性
有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力,而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的`逐渐加快,大幅度的反复练习,肌纤维的反复伸缩,使肌肉的力量与弹性得到增强,反应速度加快。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。
B 消耗大量热能
有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态,因此需要动用体内大量的血糖与脂肪,非常有利于减脂。
C 收缩腰腹
有氧搏击操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习,大量的腰部摆动与腹肌的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦。
D增强自信、放松心情通过练习有氧搏击操,体质将得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力与自信。
一旦投入练习,你很快会被它的激情与热烈气氛感染、融化牞把一切不顺心的事看作一个假想敌,用重拳向它出击牞释放你压抑的心情。
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