登山的禁忌人群
登山并不是我们认为的所有人都能登的,只要我们做好准备工作都可以去登山的,事实并非如此的,那么对于登山我们有怎么样的认识呢?其实登山有很多的注意事项的,有很多人是不适合登山的,下面就跟小编一起来了解一下吧!
登山禁忌人群
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外,还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者,风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。
2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动
中年人是一个格外的群体,担负着工作和家庭两副重担,他们在事业生活上忙碌,平时很少锻炼,体质和耐受力都不强,忽然去登山,活动激增,体力负荷忽然加大,很轻易诱发心肺疾病。
3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山
老年人体内各个器官功能均在衰退,爬山是一项耗氧量很大的运动,体力消耗较大,老年人登山会加重心脏负荷,诱发疾病,慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。
4、患有关节疾病的患者不宜登山
如腰椎管狭小症患者,由于下山时身体重心后移,造成腰椎管比平时更狭小,导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人,由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降,下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时,膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损,甚至损伤骨质,造成关节肿胀、疼痛等不适症状。
如何科学的登山
一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行,根据我个人体会,爬山也就是头30分钟拔高累点往后按节奏走也不是太累了,因为这时人的潜力开始挖掘出来啦。
科学地衡量自己的体能
头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
不要只顾低头走路,而错过了周围的风景
在户外登山徒步,强身健体只是其中一个目的,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
学会休息的步法
对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的`时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
及时补充水和食物
徒步的时候人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
科学的休息
在徒步的过程中要注意科学地休息,一般每走50分钟需要休息10分钟。
宿营安全知识针对酷好自然的玩家,走的是常人不走的野山野水,寻的是地地道道的野趣,当然住的也不是舒适的宾馆饭店。必要装备和知识自然不可缺,以下便是关于野外露营的一些精要,不妨参考一二。
首先要考虑的就是安全
在野外,很多意外都可能发生。在低海拔地区,危险性要小得多,但仍必须遵循营地选择的基本原则1、在搭帐篷之前,必须仔细勘察地势,营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石,一旦发现附近有岩石散落的迹象,绝对不可以再搭帐篷了。
不要在泥石流多发地建营
许多石块有被泥土包裹的痕迹,这是识别发生泥石流的主要标志。雷雨天不要在山顶或空旷地上安营,以免遭到雷击。雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地,以防洪水冲走。气候良好时,这里是很不错的宿营地。
搭帐篷
1、应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷,不要在河岸和干涸的河床上扎营2、帐篷的入口要背风,3、为避免下雨时帐篷被淹,应在蓬顶边线正下方挖一条排水沟。4、帐篷四角要用大石头压住。
6、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷是否固定结实了。7.为防止虫子进入,可在帐篷周围撒一圈煤油。
8.帐篷正面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光。近水要选择离水源近的地方,这样既能保证做饭饮用的用水,又能提供洗漱用水
饮用水的寻找和饮用俗话说:“人可一日无餐,不可一日无水”。一般情况,一天的户外活动话3瓶矿泉水就可以了,或者一袋2升水袋水就可以了。下面谈到的是在野外没有水的一些特殊情况。
由于水在自然界的广泛分布和流动,特别是地面水流经地域很广,一般情况下很难保证水源不受污染。如果有地图,要注意水源上游有无矿山,若有矿山,水源有可能受矿物污染。如河川的石块有异常的茶红色或黄色,此处河水不喝为好。若没有鱼类或其它生物栖息,就更要慎重。通常雨水可直接饮用。
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