咏春拳的基本功训练
咏春拳快而防守紧密,马步灵活和上落快,攻守兼备及守攻同期,注重刚柔并济,气力消耗量少。要练好咏春拳,其基本功必须得扎实,练习基本功的时间也不能少。下面一起来看看咏春拳基本功训练教学吧~
咏春拳分了许多派系,每个派系的训练方法都各不相同。因此,请大家不必深究名词语法。
咏春拳基本功三个内容:手法,步法,腿法
手法,步法,腿法也只有三个内容。分别是:摊手,膀手,扶手,转马,进退马,圈马,前后穿心脚,侧踹,铲脚。其余内容都为变化组合而已
基本功的训练阶段:
第一阶段:记住原理和原因。这个阶段很重要,这是自我纠正错误的很重要的阶段。如果你不知道如何做才是正确的,或者我为什么要这么做?或者这么做有啥用?那你便无法自己提醒自己纠正动作。练多久都是歪的。
第二阶段:纠正动作。咏春拳许多动作,如手入中线等,都是违反正常人平时的生活习惯的。许多类似的违反常规的动作,都需要通过练习基本功来纠正。
第三阶段:形成习惯。将基本功练到成为自己的习惯,一出手便是一个很符合实战要求标准的手法身法腿法,如此才能在实战中运用出来。
抵达第三阶段的时候,你对该项的基本功也就训练完成。可以进行下一项基本功训练了。
基本功的训练内容
咏春拳的基本功训练内容如下
1、散式
2、小念头
3、木人桩(有些派系会使用木人桩辅助训练基本功)
散式顾名思义,就是一个个散的.招式。咏春的散式很多。不同派系的散式名称动作也略不同。最出名的是12散式。但是每个派系的12散式也各有不同。在这里,我给大家一个练习散式的简单方法。
散式训练
1、练习单个招式。如:二字钳羊马,摊,膀,伏,前穿心脚,转马等~~
2、熟练某些单个招式后,将招式组合起来。如左摊,右拳的摊手冲拳。如何组合自己想,自由组合,随你心意。
3、借助木人桩练习散式内容
小念头是咏春的套路,其中包含了几乎所有的手法。因此小念头的要勤于练习。至于每天练习多少次?这个没有定数,如果你还不熟练,就练到熟练。如果你已经熟练了,一天一次即可。
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