网球肘问题解答
网球肘大家都不陌生了吧,它不仅出现在网球运动员身上还会在抱宝宝的奶奶外婆身上,生活中越来越多的案例出现在我们身边,小编今天来介绍几招“妙招”让网球肘远离我们的生活,希望对大家有用。
工具/原料
网球运动是人体上下肢运动节奏比较快的运动,在进行网球运动的时候,要注意手部以及眼部的配合。 在进行网球运动的时候要注意网球的损伤。网球运动中比较常见的损伤就是网球肘(舒肘通筋贴),网球肘这种疾病是由于无菌性炎症引发的。属于一种过度劳损性疾病。建议要及时使用思华堂的“舒肘通筋贴”。
支招妙招
患者要让自己的肌肉充分的休息,避免手指部位的肌肉过度劳损,当然也要适当的避免休息过度不活动,防止发生肌肉萎缩。
患者每天最好泡个热水澡,舒缓一整天紧绷的肌肉,或者是在手部出现酸痛的`时候,进行热敷,解痛。
网球肘的患者除了要注意在运动的时候,不要用力过猛或用力不均,还要注意运动后不要立即用凉水冲洗胳膊,防止肘部肌肉痉挛。
预防,握拍的方式,大家要尽量选择和掌握适合自己特点的技术。另外,要对技术细节有比较深入了解。
平常除了有正确的技术动作、合理的力量训练之外,合理安排局部的负担量、注意训练后的整理活动、放松活动也很重要。
自由体操: 患者距墙一手臂远处,面向墙壁站立。双手平放墙上,上身向前,同时屈肘,借助上身重量达到牵拉目的。反之,上身向后牵拉屈肘肌,有助于伸肘。
-
健身十个小细节
细节决定成败,健身运动也是一样的道理,如果注意细节去健身运动,那么可能会事半功倍,下文是本站小编为大家分享的健身细节知识,望对大家有帮助。健身知识健身10个小细节:头发最怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说,部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物...
-
网球后退步击球经典技巧
步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻,现在本站小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧,希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退...
-
射箭运动的注意事项
射箭有危险性,一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项,而导致射箭脱靶射中别人的膝盖,这实在是个悲剧。下面本站网为您总结一些射箭注意事项,看看吧。1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。...
-
关于拍婚纱照小知识
1.最适合的时间一是10月份是拍婚纱最好的,12月-3月比较冷拍婚纱照是结婚中一件非常重要的事情,新人都要经历这个过程,所以想要拍的好,那么就要付出很多的努力才行哦,去了解更多的拍婚纱照知识,来充实自己,结婚之需,那么就随着郑州婚纱摄影专家来给新人介绍一下拍婚纱照...