最新肌肉健身有趣知识
在睡眠的深度和修复阶段,肌肉会放松,流向肌肉的血液流量增加。下面是小编为大家分享最新肌肉健身有趣知识,欢迎大家点击查看。
一、身体里力量非常强壮的肌肉不仅只有一块
你可能听说过舌头是最强壮的肌肉,虽然它的力量相当可观(将其伸缩性和力量结合起来),但美国《生命科学》网站解释说有多种不同的方法来测量肌肉的强壮程度,所以很难说哪个部位的`肌肉力量最为强壮。例如,小腿肌肉实际上是发力作用最强的肌肉,而下颚肌肉所施加的压力最大。臀大肌是人体中最大的一块肌肉,它的力量也非常强壮。
二、肌肉在睡眠过程中也能得到生长
你在健身房里付出的所有努力在睡觉之后会让你受益。在睡眠的深度和修复阶段,肌肉会放松,流向肌肉的血液流量增加。为肌肉生长提供燃料的激素会得到释放,人体组织得到了生长和修复。如果无法保证充足的睡眠,你所付出的健身努力就无法收到效果。
三、肌肉所生成的热量占到了人体总热量的85%
当肌肉收缩的时候,它们会释放出热量,足以满足人们的大部分取暖需要。当人体颤抖时,肌肉也处于工作状态。当皮肤上的感受器向大脑发送“感觉寒冷”的信号时,大脑会引发一些快速的不随意肌肉收缩,从而起到了生成热量的作用。
四、增长肌肉比失去肌肉容易
通过锻炼得以增长的新肌肉需要花两倍的时间才会失去。一项健身研究显示:刚参加锻炼的人进行了两个月的力量训练,肌肉力量增长了47%;他们在随后的两个月里保持松懈状态,这只让他们的肌肉力量减少了23%。
五、肌肉能比脂肪燃烧掉更多的热量
静息代谢率(人体在什么都不做的情况下每天所燃烧掉的热量数量)与身体成分之间存在错综复杂的关系。肌肉比脂肪的代谢活性更强,这就意味着肌肉在人体处于静止状态时会自然的燃烧掉更多的热量。在静止状态下,1磅肌肉在一整天内会燃烧掉6千卡的热量,而1磅脂肪在一整天内仅燃烧掉2千卡的热量。
六、肌肉组织占到了身体重量的35%-40%
人体内存在三种肌肉组织,它们分别是骨骼肌、心肌和平滑肌;人体内有约650层骨骼肌。
-
男士健身减肥食谱
在健身圈有这么一句话“三分练,七分吃”。这句话可不只是说说这么简单,不论是最基础的碳水化合物、蛋白质,还是对肌肉恢复增长有重大作用的维生素,对增加力量有效的肌酸,大部分都是从食物中获取的。那么,下面是小编为大家分享男士健身减肥食谱,欢迎大家参考借鉴。男士...
-
音乐艺考中声乐考试的评分标准
声考考试中考生自选一首曲目(歌曲或戏曲片段),主要用美声唱法、民族唱法和通俗唱法演唱考试(通俗唱法考生自备伴奏CD,其他考生自备演唱歌曲五线谱乐谱,统一钢琴伴奏)。那么音乐艺考中声乐考试的评分标准是什么?下面一起看看吧!【声乐复试评分细则】第一条:声乐复试...
-
2017适合声乐考试的曲目-声乐考试注意事项
声乐考试的曲目选择关乎到考生的发挥,选择合适自己的曲目能让考生更好地发挥自己的水平,下面小编为大家整理了声乐考试中适合男生女生演唱的曲目推荐以及在声乐考试中的注意事项,希望能为大家提供帮助!声乐考试中适合女考生演唱的曲目推荐:适合女考生的曲目有:《大...
-
预防徒步运动伤害
引导语:越来越多人开始选择徒步运动,那么下面小编就给大家带来预防徒步运动伤害的方法,希望能够帮助到您。一、运动前准备1.在计画徒步前应细密思考,周详规划,多方搜集专业徒步信息。请教先进实际踏勘经验,备妥应该用装备,更要斟酌个人体能,从事活动时应结伴同行,听从领...