夏季练习瑜伽的技巧
到了夏季,很多人为了减肥,都练起了瑜伽,那么夏季练习瑜伽有什么技巧呢,下面我们一起来看看吧。
夏季练习瑜伽的技巧
1、调整你的饮食
不要空腹练习瑜伽,也不要在吃饱了以后练习,最好是在进食3小时后再进行练习。不过,在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、把握好尺度
很多女生都很注重瑜伽的减脂瘦身功效,恨不得每次都练得大汗淋漓,但是现在正当气候转暖的春季,出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒,所以在春季练习瑜伽要把握好尺度,达到微微出汗的`效果就好。
3、注重冥想和呼吸
有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位,但其实这只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最强调的其实是冥想和呼吸,它给你的身体和心灵带来的益处,会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。
不管你是在健身房接受教练的指导,还是跟着视频或书籍“自学”,有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们,你的夏季“瑜伽之旅”才会更加安全和愉快!
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