排毒瑜伽有哪些
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。今天小编给大家讲讲排毒瑜伽有哪些。
1、弯月式
这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。
做动作的.时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。
做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。
2、栖息鹰
其实这个动作比较简单,但是效果很惊人。
如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。
当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。
3、头膝单足立
脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。
一开始可能很多人都无法完成这个动作,但是你可以找人辅助练习,然后还是要尽量的自己去练习。
但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。
4、轮式
增加脑部血液循环,调节自律神经,消除烦躁,对头痛,失眠,更年期障碍,经痛等症有疗效。
能净化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔软苗条,并强健手足,使体态优美。
5、金鱼式
排毒塑身,调整女卵巢,子宫等生理器官,改善月经不调效果显著。
刺激脑下垂体,强化肺部,并调整甲状腺。
对支气管炎,哮喘,感冒等病有疗效。具有健胸,收腹。纤腕,消除下巴赘肉等效果。
6、眼镜蛇式
俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。
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