练太极拳有什么好处
太极拳24式即指24式简化太极拳,而24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。今天,小编为您介绍的是练太极拳有什么好处,一起来看看吧!
改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
加强大脑的调节能力
练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。
促进血液循环
练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。
促进新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的'膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。
改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
具有交际娱乐的功效
参加什么项目运动是根据个人喜好而定的,由于太极拳的博大精深和文化底蕴,太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。在长期的练习太极拳过程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。
-
关于拍婚纱照小知识
1.最适合的时间一是10月份是拍婚纱最好的,12月-3月比较冷拍婚纱照是结婚中一件非常重要的事情,新人都要经历这个过程,所以想要拍的好,那么就要付出很多的努力才行哦,去了解更多的拍婚纱照知识,来充实自己,结婚之需,那么就随着郑州婚纱摄影专家来给新人介绍一下拍婚纱照...
-
初级健美饮食计划
饮食营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食,再加上科学的训练方法,才能取得训练的最佳效果。下面是小编为大家整理的初级健美饮食计划,欢迎大家阅读浏览。一、科学地摄取饮食营养食物的分类与选择营养学家...
-
羽毛球运动的力量练习
不少羽毛球友有这种体会,去健身房练过一段时间的力量后,再去打球时会感觉比之前跑得快了、球速好像也加快了。也就是说加强力量训练,您的打球水平会有明显的进步。的确,对于羽毛球运动而言,一场比赛中下肢要不停地进行跨、蹬、跑、跳等,有统计显示下肢要快速移动数百...
-
歌唱过程中的换气和咬字技巧
要想唱好中国歌,就必须掌握中国语言的发音规律和发声方法。以下仅供参考!一、声母、韵母、特殊三拼法音节开头的辅音,歌唱中通常称字头和子音,共有二十一个声母。声母后面的部分为韵母,歌唱中通常称其为字腹、字尾,共有三十五个韵母。特殊三拼法,是把由声母、韵头、韵...