如何练成武术腿法的基本功
如何练成武术腿法的基本功
在学武术前要掌握一定的`基本功,只有基本功练扎实了,才可以更深一成的学习武术。下面就介绍关于武术基本功的腿法练习。以下仅供参考!
(一)压腿
1.正压腿
预备姿势要并步站立。
动作说明
左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。
要点
将身体向下弯压,直到疼痛时,坚持十秒,再进行换腿练习。有助于正确的帮你提高腿部的柔软度。
易犯错误和纠正方法
(1)两腿不直
纠正方法
强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。
(2)上体不正
纠正方法
挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。
教法提示
(1)压腿时,压至疼痛时可停住不动。
(2)在压腿前,先把关节和肌肉舒展开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可以和控腿、搬腿、踢腿和摆腿等进行交替练习。
2.侧压腿
预备姿势要同正压腿,唯侧对。
动作说明
左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振。
要点
立腰、展髋,直体向侧下压振。
易犯错误与纠正方法
(1)同正压腿。
(2)上体侧振时前屈。
纠正方法
支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头后伸展。
-
如何提高吉他的弹唱演奏技巧
一切技巧都不过是手段,音乐作品的内容得到充分的表现才是目的,有了清楚的目的,演奏者就能追求它、达到它,在自己的表演中体会它,这一切本身就是“技巧”问题。如何提高吉他的弹唱演奏技巧呢?下文是小编整理的相关内容,欢迎阅读。(1)好的持琴姿势初学吉他的人很难理解...
-
五大瑜伽塑臀招式
每个爱美的女人都梦想着柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,性感的翘臀。如果你不想做剧烈的运动,那么可以选择安安静静地修身养性的做一套瑜伽,或许给你们带来美丽的惊喜。第一式:收紧肌肉功效:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。动作:(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸...
-
声乐考试要注意的六个细节
许多学生都在努力的准备艺考的相关问题事情,下面小白你就和大家说一下关于艺考中声乐考试要注意的六个细节,希望下面的这些问题都会帮助你。一、发声训练歌唱时所发出的声音与我们日常说话的声音是不同的。它除了自身所具备的声音条件以外,还需要长期正确的声音...
-
棒球有哪些技巧
棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。(1)接球用双手到位接球,双眼注视来球,接球时双手应有后挫缓冲动作,以避免碰撞反弹出手。(2)传球要用食指,中指及拇指持球。传球和投球一样,前脚要指向目标,传出时注意甩腕,投传后要把前送和跟进...