气功的主要练习方法
气功在中国历史悠久,大家都知道瑜伽有着强身健体的作用。气功讲究的是内在,精气神等几个方面,能让自己精力很充沛,那么主要练习方法是什么?以下仅供参考!
主要的练习方法如下:
一、要逐步放松,即指思想、肢体、内脏等均放松,可采用放松、默念法结合。
二、要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢,意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。
三、要自然协调,指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主,即指吸气时,隔肌下降,腹部隆起。呼气时隔肌上升,腹部凹陷,这样可使内脏提高功能,促进血液循环。因为人在呼气时,心率减慢,血管扩张;吸气时,心率增快。所以练习呼气时间长些,对降压有好处。
气功可以让身体充满正气,让身体长久处于一个健康的状态,能起到强身方便的.作用,那练习气功的时候要注意哪一些事情呢?下面就来瞧瞧
在练功时应注意以下事项:
(1)过饥过饱不宜,心情烦乱不宜。
(2)练功中出现头胀、心烦等不必顾虑,经过继续练功,可以消除症状。
(3)耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明显成效。
(4)练后头脑清,心情舒畅、肢温、唾液增多,说明有效
练气首重气血顺畅
气功,是中国传统的一种养生术。养生注重“气血循环”,因此,一切必须从源头开始,先做好“气”的循环,再进行“血”的循环。
大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气,要掌握好自己的人气其实很简单,只要一吸一呼符合健康原理,遵循细、慢、长、匀的原则,当呼吸方式越细、越慢、越长,相对就会变得均匀,进而让自己觉得身体很舒服。
一旦达到这样的呼吸状态,身体循环会变得井然有序,心绪也能更加心平气和,行事自然就能够顺水推舟、水到渠成,因此,对身体来说,每一次呼吸都是非常重要的。
在中医学中,气功也可以说为练气,是一种让人修身养性的运动,可以帮助人改善脾气,帮助身体吸收,与改善排泄方面。也可以达到减肥的目的,所以气功也是一种全方位的减重方法。
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