孕妇产后瑜珈有哪些好处
孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效,而且相对轻柔,在瑜伽老师的指导下,更加安全和有效。下面小编为大家整理的孕妇产后瑜珈好处,欢迎大家阅读浏览。
一、孕妇瑜伽的好处
1、孕妇瑜伽利于胎教,促进胎儿大脑和身体发育。
市妇幼保健院开设的瑜伽课程秉承了传统瑜珈的精神,涵盖了瑜伽的精髓内容包括呼吸冥想、体式、放松休息术。通过冥想利用胎儿与母体血脉相连,与宝宝对话,将良好的意念渗入宝宝的心灵与身体。而体式练习,可以增强母体血液循环,增加对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。
2、孕妇瑜伽可以促进自然分娩。
它是除了散步、游泳外,另一种非常理想的锻炼方式。可以不受场地限制,在有限的活动空间里拉伸肌肉,尤其是锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,缩短产程,减轻临产时的阵痛,促进自然分娩。
3、改善孕妇软产道和腰腿痛。
孕妇瑜伽避免了由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腹不适,而且瑜伽的动作和课程设计也有助于孕妇软产道的.改善。
4、孕妇瑜伽还可以矫正胎位。
孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效,而且相对轻柔,在瑜伽老师的指导下,更加安全和有效。不论是臀位还是横位,借助胎儿重心和母亲体位的关系,让宝宝自己选择舒适位置来改变,及时干预,达到更好的矫正胎位的效果。
孕妇瑜伽针对人群:
孕16周开始,直到分娩。是亲子瑜伽的最早期形式,一次课程共90分钟。
二、产后瑜伽的好处
1、纤体塑形:针对腰腹、臀部、大腿和手臂的线条塑造,恢复皮肤的弹性张力,减少脂肪囤积。
2、脊柱和关节的修复:腰椎、颈椎、手腕的舒缓和恢复孕中后期的腰椎压力过大产生的疼痛和酸胀。
3、恢复内脏子宫的正常状态:促进骨盆区域的血液循环。
4、疏通乳腺、淋巴,防止乳腺疾病:提高乳汁的营养和产量。
5、舒缓压力,增强自信:产后妈妈身心都很辛苦,通过瑜伽的冥想和体式练习,帮助新妈妈们舒缓心理压力。
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