武氏太极拳的身法要领
武式太极拳其理法原理丰富完整又邃密细腻,“以求太极(内形)为主,走内劲,以意行气,练精、气、神三者合一”。那么,武氏太极拳的身法要领是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!
武氏太极拳的身法要领
太极拳是一种外在与内在相结合的运动,首先要保证姿势的准确性,才能修炼出内在,因此,要做到身法要求。
武氏太极拳对身法的要求有,提顶,吊裆,松肩,沉肘,含胸,拔背,裹裆,护肫,尾闾正中等九条。
(1)提顶
意向上虚领顶劲,自然地提领全身,头不低,身不前俯不后仰,精神集中。
头部为身体之首,在练习中,要保持头部中正,并且要不偏不倚,不能出现摇摆的`现象,保证身体的稳定性。
(2)吊裆
两腿虚实要分清,裆如吊空一样,臀部有前送之意,小腹有上翻之势。
(3)松肩
两肩要自然松开,不可上纵,不可用力,两肩要自然下垂。
(4)沉肘
两肘尖要自然下沉,使肩、肘和手腕都能灵活运动。
松沉是太极拳的基本特点之一,初学太极拳都要求放松,但是完全放松就失去了练武的意义,因此,我们要严谨松沉关系。
(5)含胸
两臂关节松开,胸不可前挺,两肩微前合,胸有内含之意,但不可前俯。
(6)拔背
两肩关节要灵活,脊骨似有上涨、鼓起之意,不可低头。
(7)裹裆
两膝有内向之意,两腿分清虚实。
(8)护肫
两手各护半胸,两胁有微微内收之意,使胸中感觉松快。
(9)尾闾正中
头向上虚领顶劲,脊尾骨向前托起丹田,身不前俯后仰,不左偏右倚,百会穴和会阴穴上下自然垂直。
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