学会给自己减压

学会给自己减压1

　　生活中，我们经常遭遇各种各样的压力，这种情况下，你会怎么做呢?怎样才能减轻自己的压力呢?哈佛教授为他的学子们总结了以下几个减压的方法，当你感到有压力的时候，不妨试试。
　　第一，要建立自己的“支持网络”
　　不论任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。所以，平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，你就不必独自烦恼了。
　　第二，多做运动
　　运动可以让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。所以，不管你有多忙碌，也不管你的压力有多大，锻炼必不可少。
　　第三，多吃一些抗压食物
　　研究发现，含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强你的抗压能力，如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。