抑郁症的特征及自我治疗方法

抑郁症——21世纪的隐性杀手

抑郁症又称忧郁症，是当前最常见的心理障碍。据统计，中国的抑郁症患者已经超过2600万，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的患病率约为11％.有专家甚至说：每个人都或多或少有一些心理方面的问题。抑郁症患者常有痛苦的内心体验。是“世界上最消极悲伤的人”，自杀率高达12-14%，所以称隐性杀手，也有人称第一号杀手。

抑郁症≠抑郁

心理抑郁症是离我们很近的心理疾病，就像是心情患了感冒，常见却并不可怕。抑郁症跟抑郁是两个不同的概念，抑郁症是一种病症，抑郁是每个人都会经历的一个情绪。比如说这段时间情绪很低落，不爱说话，我们就说这个人可能抑郁了。就抑郁症来讲，比较严重的结果，就会出现张国荣或某个明星自杀的事件等等。像这样的情形可能是和他们本身所从事的行业有关，这包括不规律的作息、饮食，以及心理压力大等。但又确实抑郁症也发生在我们的身边，平时有可能遇到工作上或者生活上的问题，心理会出现抑郁情绪。

抑郁症五大特征

1、情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。

2、思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低。

3、精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。推荐阅读：儿童抑郁症有什么病因

4、其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻;失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的.规律。

5、伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。

如何自我治疗抑郁症

在治疗方法上，一般强调以药物治疗为主的综合治疗，对于轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与治疗，而对于严重的抑郁症而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且最好是到精神科医院进行系统治疗。

除了接受医生的治疗以外，患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施。以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：

（1）千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。