如何治疗好焦虑症
焦虑症看起来很夸张,但事实上却并不是什么重大难疾。患者只需按医生吩咐服药、接受专业心理辅导和依靠个人意志是完全可以治愈的。那么,焦虑症如何治疗?下面是焦虑症自我调节方法,欢迎阅读了解。
1.药物治疗
通常来说,医生会根据患者病情、身体状况等因素综合考虑,是否需要接受药物治疗。用于治疗焦虑症的药物主要包括安定类药物和抗抑郁药。安定类药物,如劳拉西泮、阿普仑等,这类药物见效快,效果较好,价格便宜,需要注意的是,这类药物效果持续时间短,大量长期服用易产生依赖;抗抑郁药,一般症状常用药,如赛乐特、艾司西酞普兰、博乐欣等;惊恐发作时常用药,如赛乐特、艾司西酞普兰、氯米帕明等。此类药物,抗焦虑效果肯定,不会成瘾,适合长期服用,缺点就是见效慢、价格贵,需与安定类药物短期合用。
2. 心理治疗
药物治疗通常只是针对症状进行缓解,可以说是对焦虑症进行治标,而心理治疗侧重于通过专业的心理学和医学知识,帮助患者改变行为习惯、认知习惯,建立合适的应对方式,如放松治疗、生物反馈治疗等,可以说是治本,二者相辅相成,缺一不可。
3. 自我治疗
自我治疗,其实也是心理治疗的`一部分,依靠个人的意志去克服焦虑症带来的不良情绪和症状。
一般来说,自我治疗,首先需要学会自我放松,也就是要从过分紧张的情绪中解脱出来。训练方式,比如在自己精神状态较好的情况下,在脑海中设定一些易导致焦虑情绪的情景模式,通过调整呼吸、暗示等方式克服心理恐惧和焦虑。
其次,可以通过自我刺激的方式,强化自身对焦虑的适应能力,如在坐立不安、胡思乱想时,掐自己一把,或者逼迫自己去进行体力劳动或体育锻炼,或看一部逗趣的电影等来分解注意力。
再者,对于有睡眠障碍的患者,要学会自我催眠,如睡前逼迫自己看一些不喜欢的书籍,如单词书、哲学书等,或打坐静心,让自己尽快正常入眠。只有睡眠正常了,抗焦虑治疗才会变得轻松。
总的来说,自我治疗就是克服自卑,克服心理弱势,让自己变得自信,因为自信的人,才能依靠强大的心理素质,对抗不良的心理情绪。
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