心理上，如何应对突发事件

从昆明的暴恐事件到马航飞机失联，3月以来，这两桩灾难事件成为人们关注的焦点。各种媒体争相传递相关信息，各种声音都在表达对事件的情绪：有悲伤、有愤怒、有痛心、有不安……几乎每个人的心理都受到了不同程度的冲击，有人甚至因此影响正常的生活和工作。在心理上，我们该如何应对突发事件?

1.减少或避免看引起强烈情绪反应的.画面

观看带有暴力、血腥成份的现场图片会快速唤醒强烈的负性情绪，包括恐惧、不安、焦虑、悲伤等;这种低落的情绪状态可能会在一段时间内影响你的生活状态。所以请不要在相关图片上停留太久。如果你家里有小朋友，尽量不让他们看这些画面，因为这些视觉冲击对小朋友的伤害可能更大。

2.减少对恐怖事件的间接接触

即使你并不在现场，但长期间接地接触这些突发负性事件也会对你的心理健康产生不好的影响。因此，减少刷微信、微博中相关内容的频率。如果你有朋友有抑郁症、创伤后应激障碍的病史，尤其需要提醒他(或她)注意这一点。

3.正常完成你手头上的事情

由于媒体的传播，我们难免会陷入集体的情绪中。集中注意力在你手头上需要完成的事情，会让你缓解消极的情绪。

4.不要放大对别人的刻板印象

针对普通公众的暴力行为是个别人的行为，施暴者的群体属性，很容易被放大为对一个群体的刻板印象。一些对群体属性的描述很容易让人对整个群体产生偏见。

5.思考作为个人，应该如何行动

灾难事件发生后，你可以在力所能及的范围内有所行动。比如留意官方公布的一些需要求助的信息，适当协助。但不要抱着猎奇的心态到事件现场或探访受害者，如果关心不适当，可能会造成二次伤害。