心理健康:严防微博控心理强迫症
导语:在当今社会网络发展飞快的时代,越来越多人倾向于把每日的所想所感整理成文字,发表于微博中。时间长久了,就成为了微博成瘾一族。无论是多小的事情,都要发一发。其实这样的成瘾会让我们更易被激怒、心理扭曲,甚至造成睡眠障碍等。
何谓“微博控”?
“微博控”是指对微博极度喜爱的人。“控”来自英文“complex”,即情结,极度喜欢的意思。“今天你织围脖了吗?”随着微博的火爆,越来 越多人见面就聊微博。但由于“迷恋”微博,网友中出现一大批“微博控”,他们没日没夜地上微博,一上就是几个小时甚至是十多个小时,还有的放弃睡眠时间。
微博成瘾会致焦虑、强迫症
“别小看微博成瘾,它很可能导致焦虑症和强迫症。”心理学专家说,“微博控”们上班上微博,下班也上微博,吃饭玩微博,上厕所都玩微博,一天到 晚时刻保持高度兴奋的状态,连休息时间也被微博挤掉。这样往往会导致睡眠时间不足、疲惫、精神衰弱,更严重的会导致焦虑症产生。
“这些人的生活已经离不开微博,他们每天都会不自主地上微博,关注微博。微博有粉丝数、关注度,像一些人用淘宝批量买粉丝来超越其他同事,已经 产生攀比和嫉妒心,从而导致这两大心理疾病。”专家表示,因为过度沉迷于微博的虚拟世界,容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具,但 是过度沉迷却会起相反的作用,导致个人与现实社会的隔离,造成人际关系的'紧张。
测测:你“微博成瘾”了吗?
如何才算微博成瘾?根据《网络成瘾临床诊断标准》,如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时,且符合以下症状标准超过3个月,即为“网络成瘾”。
1、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感;
2、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。
同时,成瘾标准有以下五条,至少有一条符合:
1、为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度;
2、使用网络的开始、结束及持续时间难以控制;
3、固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果,即使知道网络使用的危害仍难以停止;
4、因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动;
5、将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。
专家:避免微博成瘾要掌握“度”
避免微博成瘾,关乎我们的身心健康,那么具体该如何控制呢?专家表示,首先,一定要明确自己使用微博是基于何种需要,如果是工作需要,工作完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要的,在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。”
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