在你的情绪罐子里都装了些什么
其实,常常觉得,我们在人生旅途中,每个人的心里总有一个情绪罐子,这个情绪罐子会随着生活的起起伏伏,我们的情绪罐子里也就放着不同的情绪,在每年年终时,不妨来回忆一下,过去的一年中到底我们曾有过些什么样的情绪。
我们的情绪罐子里其实有两个夹层,一个是“公共夹层”,存放的是我们大家共同的情绪。
另外,在情绪的罐子里面,还有一个“个人夹层”是比较个人的情绪,现在,请你跟我一起来看看,自己的'个人情绪罐子里头,还有着哪些情绪呢?
一、伤心及沮丧
在这一年中,有没有一些伤心跟沮丧的事件,让自己觉得很难过的,例如有家人过世,或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的,现在一下失去了”的感觉,就是伤心跟沮丧。
每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤,问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长,那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧,如果不进行积极治疗,这种表现可以持续数年之久,甚至可能导致自杀。如果进行积极的治疗,90%的患者可以康复。
二、挫折
这年有一些重要的生活目标,不晓得是不是都如愿以偿了呢?例如,在学业上希望能金榜题名;在工作上欲闯出的奇迹;以及在个人生活中想减肥五公斤,想学英文等等。
如果没有完成的话,眼看着年终逼近,该验收成果啦,这时候所产生“哎呀!我怎么没做到呢?”的感觉,就是挫折感了。
人在生活中,要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态,就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为,它会让你开心,它会催你前进,它会让你忘掉劳累和忧虑。
三、担心、焦虑
今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉,也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的,你明天仍爱我吗?”的怀疑;或者因为社会治安的败坏,让你觉得自己跟家人好像都身处危险:“下一个会不会轮到我?”有这样子的感觉好,就会有焦虑跟不安的情绪。
从精神病理学的角度来看,人们一般焦虑水平 高低,与其说取决于当前的处境,和既往生活中的某些个别事件,毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三:安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明,临床上见到的焦虑病人,其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲(尤其是母亲)对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。
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