失眠与心理疾病是一对“难兄难弟”
长期的失眠容易导致心里疾病,因为失眠和心理疾病是一对“难兄难弟”,关于失眠该怎么调节呢?
失眠与心理疾病是一对“难兄难弟”
一觉睡到自然醒,这在以前,人人都能够做到,但是现在,这已经成为了很多人梦寐以求的事。严重的失眠,已经成为一种常态。而心理健康专家称,失眠与心理疾病乃是一对难兄难弟,两种病症总是同时出现。
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现,如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游等都是睡眠障碍。据研究,80%的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠,比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外,精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。黄悦勤表示,焦虑症和抑郁症是导致睡不好的主要精神障碍,这两种疾病都是由于情绪紧张和精神过度活跃,导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调。
具体而言,我们可从一些古诗词中窥探失眠的心理原因。“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠”落第的惆怅与内疚,成为一种自责心理,夜夜让自己徘徊在自责和懊悔中,久久难眠。陆游老骥伏枥,尚思为国戍轮台,满腹壮志未酬,“夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来”他失眠多梦。再如,“昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦,已三更。起来独自绕阶行。”堪称不良睡眠习惯的古代“典范”,夜间外出走动,容易加速身体血液循环,驱赶睡意,增加大脑处理信息的负担,都会让身心难以进入睡眠状态,加重失眠。
另一方面,睡不好也会诱发心理疾病,形成恶性循环。大量研究表明,长期失眠造成大脑严重缺乏休息,神经细胞不能得到有效修复和更新,高级中枢神经系统兴奋和抑制失调,容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此,还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能,引起肥胖、皮肤松弛、生病,产生更多的负面情绪,诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。
也就是说,失眠可能会引发心理疾病,而某些心理疾病也会有失眠的症状。所以说,在治疗方面,可以从心理治疗上入手,运用合理的.心理疗法,或许可以将这两种病症消除。现在很多地方都设有心理治疗诊所,大家可以去尝试着治疗一下。
相关阅读——
为什么失眠 失眠的原因有哪些
为什么失眠=失眠的原因。失眠的原因有多种,但是失眠带给人们的痛苦和健康危害却大相径庭。失眠的原因包括环境因素和心理因素以及一些生理因素等。我们让失眠保健专家来解释一下为什么失眠也就是失眠的原因。
1、环境因素:睡眠环境的异样或者不适合睡眠,太吵、灯光太强等等都是造成失眠的原因。
2、心理因素:情绪紧张,因为一件事而烦心,压力太大,心情忧虑,这样也会导致失眠。
3、生理因素:睡眠习惯或者姿势不当,或者由生理疾病的人也会导致失眠。不良的睡眠习惯包括睡前做剧烈运动,饮酒喝咖啡等等,会导致失眠。
为什么失眠,失眠的原因大致就是以上的介绍,睡眠充足才会使生活质量增高。睡眠不足会给身体带来健康隐患,科学养生,现代保健,睡眠越发成为人们看重的养生焦点。
-
频繁生气是在自我摧残
其实很多人都会发现,当一个人生气愤怒的时候,说话会很大声,有的时候必须用喊的或者是吼的,可是却很少有人去了解过,为什么会有这样的表现,而且容易生气对人的危害,也是许多人都忽视的。下面就本站小编带大家看看,生气时人的心理状态。有一天,教授问他的学生:为什么人生气...
-
心理健康:关注青少年心理
我们知道,青少年正值青春期,他们生理上急剧变化,心理动荡发展,学业上紧张繁重,他们所面临的生理、心理和社会变化的压力相当大。我们要多关注青少年心理才是,下面我们一起来分析看看吧!今年上半年以来,被媒体曝光的中学生跳楼事件不下3起,校园暴力事件不下5起,尤其是前...
-
女人的终极安全感从何而来?
女人在感情中最看重的其实是安全感,那么女人的安全感从何而来呢?下面女人的终极安全感从何而来是小编推荐给大家的,欢迎参考学习。安全感对女人而言意味着什么?或许对很多女人来说,安全感几乎意味着一切。云婕是两年前离婚的,可离婚前她已经婚内单亲了好几年,她抱着...
-
男人心理健康的八个标准
男人所承受的压力比女人大得多,那么该用什么标准判断男人心理是否健康呢?男人心理健康的八个标准是小编为大家带来的,欢迎浏览。1、控制情绪情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希...