悲伤时吃五种食物改变心情
悲伤的时候人们最多的是想到各种各样的方法去化解,那么,悲伤时吃什么食物好呢?看看本站小编为大家整理了什么食物。
巧克力
在你心情低落的时候吃块巧克力吧,这能够帮助你改善心情。因为巧克力中含有一种被称为大麻素的内啡肽分子,能提高人的幸福感。
含叶酸蔬菜
比如甘蓝、菊苣、菠菜,叶酸可以帮助大脑中的神经递质保持在一定水平,能帮助你多维持一阵快乐的感觉,所以如果你正准备着烛光晚餐,那么别忘了也用上这些菜。
核桃
核桃既含蛋白质也含碳水化合物,这是由于要让血清素合成,还需要在摄入蛋白质的同时还需要一点碳水化合物。
扁豆
扁豆也可以,它同时含有色氨酸、蛋白质和碳水化合物,只需三个甜品勺的'分量,就能摄取足量血清素。
鲑鱼
鲑鱼含有丰富的维生素D、B12及ω-3脂肪酸,还有助提高人体血清素浓度,有助减轻抑郁,让人心情开朗。
如果在悲伤的时候,不妨尝试上面所介绍的这些食物吧!因为它对于缓解你的悲伤情绪有一定的帮助,而且还可以给身体提供更多的营养保健价值,所以说大家在生活当中除了需要注重心理健康调整之外,饮食也是起着关键作用的。
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