男人加强耗氧运动调节心理健康
现在男人工作的压力很大,商场如战场.长期的心理压力,会导致男人工作的效率下降.严重的话还会导致心理健康.心理健康经常出现在男性心理中,那么你们知道男人调节心理健康的方法吗?
加强耗氧运动,振奋精神
不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时,也可进行耗氧运动,如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳,等等。通过这些耗氧量很大的运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的'利用,并在加大氧的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
调节心理健康的方法还有丰富业余爱好,增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉,从而使情绪低落,影响斗志。这时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,暂且抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至潜心雕刻等,对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
休闲常听音乐,改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
以上就是男人调节心理健康的方法,可以快速有效的调节自己的抑郁,压力紧张等情绪.其实调节心理健康的方法非常的多.所以我们一定要为了身体的健康在心里不好的时候试着改善,拥有一个良好的心理.
-
心理压力大怎么缓解
随着社会的发展,社会节奏也越来越来,不管是生活还是学习压力都不断的在增加,给我们的身心健康带来很大的麻烦。以下是小编为大家整理的心理压力大怎么缓解,仅供参考!1、消除压力源缓解压力最直接的.方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任...
-
心理健康:关注青少年心理
我们知道,青少年正值青春期,他们生理上急剧变化,心理动荡发展,学业上紧张繁重,他们所面临的生理、心理和社会变化的压力相当大。我们要多关注青少年心理才是,下面我们一起来分析看看吧!今年上半年以来,被媒体曝光的中学生跳楼事件不下3起,校园暴力事件不下5起,尤其是前...
-
中学生心理健康手抄报内容精选
心理健康对于每个人来说都十分重要。以下是小编为大家整理的关于中学生心理健康手抄报内容,欢迎阅读!中学生心理健康手抄报内容一、怎样才算心理健康呢?1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化...
-
快速心平气和的技巧
当面对一些糟糕的事情时,你是怎么使自己快速地心平气和的呢?下面快速心平气和的技巧是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。1.将最艰巨的任务放在早晨。人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,...