放下执念
内容推荐
人类一直无法控制自已的思想,甚至任由思绪淹没理智,让生活充满了无尽的担忧和恐惧,使我们的身心常处于紧张状态。我们经常相信自己的每一个想法,而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受,要挣脱执念的桎梏,唯有了解我们的思绪如何运作。本书提供的50个轻松的心灵练习,都是根据全新的接受与实现疗法“放松思想”创作而成,你能从本书学会观察自己的想法如何运作,通过练习放宽心境,保持自由的生活心态。 人类一直无法控制自已的思想,甚至任由思绪淹没理智,让生活充满了无尽的担忧和恐惧,使我们的身心常处于紧张状态。我们经常相信自己的每一个想法,而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受,要挣脱执念的桎梏,唯有了解我们的思绪如何运作。本书提供的50个轻松的心灵练习,都是根据全新的`接受与实现疗法“放松思想”创作而成,你能从本书学会观察自己的想法如何运作,通过练习放宽心境,保持自由的生活心态。
作者简介
马修·麦凯,美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师,专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。 马修·麦凯,美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师,专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。
目录
第一章 你在想什么
1 观察当下:移动光环冥想
2 观察当下:内外穿梭练习
3 观察昨天:记忆V.S.观察
4 斗犬式思考
5 观看、感觉V.S.批判
6 说故事
7 下一步是什么:计划与预测
8 对于未来的想法:幻想和观察
9 经验输送带.
第二章 你的想法对生活造成什么影响?
10 可行性测试
11 心理上的结合
12 凡事批判
13 这个想法到底要干什么? 第一章 你在想什么
1 观察当下:移动光环冥想
2 观察当下:内外穿梭练习
3 观察昨天:记忆V.S.观察
4 斗犬式思考
5 观看、感觉V.S.批判
6 说故事
7 下一步是什么:计划与预测
8 对于未来的想法:幻想和观察
9 经验输送带.
第三章 别再相信你的每个想法
30 给想法贴标签
31 渔船
32 让批判思考漂走吧!
33 描绘出你的想法
34 再多讲一次!
35 唱歌和怪声音
36 文字重组
37 镇纸
38 快显想法
39 悲伤之泉
40 白色房间的冥想
41 牵着吉娃娃散步去
42 不高兴的顾客
43 想法快餐盒
44 握住想法,像握根羽毛一样
45 巧克力念头
46 养虎为患
47 让烦恼走掉
48 朝生命前进
49 放掉绳子
50 怪兽 第一章 你在想什么
-
心理学书籍之《萨提亚转化式系统治疗》
《萨提亚转化式系统治疗》向我们介绍了萨提亚模式治疗系统的主要治疗观点和方法。心理学书籍之《萨提亚转化式系统治疗》是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。《萨提亚转化式系统治疗》作者:(加)贝曼主编,钟谷兰等译出版社:中国轻工业出版社2009-9-1ISBN:9787501968...
-
让你成为自己的18本心理书籍
今天,本站小编就和大家分享一些有助于我们认识自己又适合普通人看、人人都能读懂的心理学书籍,以认识和了解自己,提高生活品质。一、入门首选的经典市面上琳琅满目的心理学书籍让不是专家的我们无法分辨真伪也无从下手选购,选对入门书籍是学习心理学的良好开端。▼...
-
心理学书《做自己的心理治疗师》
作为一位著名的心理学专家,作者积多年的实践经验和众多的案例研究,通过本书讲述了心理治疗的重要性和怎样对各种疾病进行心理治疗。作者循循善诱地指导读者,应该怎样满怀信心地做自己的心理治疗医生。因为所有疾病,都是源于背离自然规律,源于丧失了真正的自我。只要...
-
心理读本:《自我的挣扎:神经官能症与人性的发展》
内容简介《自我的挣扎:神经官能症与人性的发展》内容简介:霍妮继阿德勒及荣格之后,与亚历山大、苏利文及弗洛姆等其他学者并称为新弗洛伊德派。他们搁置弗洛伊德的性和原欲的观念,重视社会文化因素对人格发展的重要性。《自我的挣扎:神经官能症与人性的发展》详细...