感觉心理疲惫怎么办
生活中,职场人士常常有这种感觉,即:上班很累,工作中犯困,下班无力等等一系列的问题。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,又该怎么办好呢?
心理专家称,“累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。
为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:
轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。
中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的.促进作用,这个运动强度是必须的。
体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。
小编善意提醒您,当通过自我调节一段时间后,身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时,最好尽快向心理医生求助。如果您有类似问题,不妨现在就免费咨询本站的在线心理医生进行了解。
-
心情沮丧看看蓝色可改善
你心情沮丧吗?或许应该看一看蓝色的东西。英国的一项新研究显示,尽管长期以来科学家认为蓝色和消极因素有关,但这种颜色可能增强自信心,减轻压力和使人感到更愉快。蓝色的好处不止这些,它还能让人的思维更敏捷。英国苏塞克斯大学研究人员让志愿者置身于各类颜色的...
-
失眠不可怕,轻松解决它
人为什么会失眠?下面是本站小编整理的一些案例,希望大家喜欢。】最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下,会感到紧张、不安、压抑,在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、...
-
每天漫步半小时 摆脱抑郁烦恼
由于现在人们的生活节奏相当快,再加之大家所需要面临的压力也日益增加,所以对于抑郁症这种心理疾病,也早不已经不是什么新鲜事了。面对这种心理疾病的困扰,怎么样才能有效治疗也成为了很多人都非常关注的问题。不过据了解,运动对人们保持心理健康有一定的帮助,特别是...
-
如何从科学的角度拯救“王宝强”?
昨夜王宝强一纸现代版休妻书激起了社交网络的又一次集体高潮,心疼昨晚熬夜奋战的小编们。无奈我不爱八卦,又不喜欢在不知道事情原委的时候就贸然发声,所以拖到这会儿,都算是按我个人节奏在追热点了。但是,看着那些指责小三劈腿,指责小宋忘恩负义,指责王宝强强扭别人的...