如何控制消极情绪
生活中,总会有各种挫折时常使我们的情绪消极,一旦这种消极情绪出现,我们往往会做事不在状态,心情低落,工作效率低下等,如何能够合理的控制这种消极情绪,做自己情绪的主人,下面是小编为大家带来的如何控制消极情绪!欢迎阅读!
保持冷静
人一旦处于消极情绪中时,非常容易暴躁,说话做事也容易出错。所以,一旦你的情绪比较消极,请第一时间保持冷静,少说话,控制住你自己的言行,凡事三思而后行,决不能逞一时之快。
正能量暗示
凡事都有两面性,一旦处于消极情绪中时,应当引导自己往长远看,看到事情好的方面,多给自己一些正能量暗示,鼓励自己,相信自己一定可以。这样增强了自信心,坏情绪就慢慢被战胜了。
合理发泄情绪
当心中的苦恼,郁闷等消极情绪一时难以排解之时,不妨寻求途径将这种消极情绪宣泄出来。如在山顶大声呼喊,吃美食,买平时舍不得买的衣服等,慢慢的这种消极情绪就发泄出来了。
学会倾诉
永远不要忘了把我们的快乐和忧伤和他人分享。消极情绪不妨也向你的朋友、家人、爱人等关系亲密人员倾诉一下,倾诉之后,你自己会感到比较轻松,同时,也不妨听一下他们中肯的意见。
设法转移注意力
针对消极情绪,转移注意力也是我们时常用的一种方式,去KTV唱歌,登山、跑步,打球,游泳,打游戏,看电视等,一旦你专注去做另外一件事情,坏情绪慢慢就被快乐感染了,等你再回头来看时,好像也没那么严重,还是有解决的.办法的。
身体上放松
人一旦身体上放松了,情绪上一般都会相应的放松,所以,你不妨在家中泡个澡,去淋浴中心做个按摩之类的,或者在看一些笑话,搞笑视频等,笑一笑身体放松了,心中的愤懑也就慢慢消失了。
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